施與受冥想

施与受冥想

消除他人的痛苦，给予他人喜悦，也成就自己要的。

施受法的目的：

把一些痛苦或问题，从一个人身上带走。

［冥想］

坐着，脊椎打直，背挺直，肩膀放松。 每次冥想前，做十次数息，目的让脑袋／意识放松。 ［注：数息－先吐气，吸气时数１，然后再一次吸气时数２，直到１０，如果中间乱掉了，就重头来，从１开始。如果超过１０就试着更专注。］

想像一位你的朋友或一个你认识的人，也许是你的同事，正在为一个案子赶不上截止日而苦恼，所以在脑中想像这个人。想像你彷佛是一位天使，可以看见他们，你可以看见他们在工作，或他们现在正在做什么。他们看不见你，但你看得见他们，感受他们此刻的心情。然后去想像他们现在所承受的困难。然后在你的意识里，想像这些困难与不舒服的感觉，就像一团小黑烟。你可以看穿他们的身体，身体充满又黑又黏又焦的烟。我们要做的就是把黑烟抽离他们的身体。所以，每次呼吸想像从你的鼻孔把黑烟从对方的身体抽出来，然后在你面前集结成一团黑球。

再做几次呼吸。

看见你朋友身上的痛苦，透过每次呼气，就把痛苦带离他们的身体。

最后一次吸吐前，要确认朋友身上痛苦的黑烟都已确实抽离。

每一次吸气，就把黑烟吸到我们面前，所以我们把这些黑烟吸出他们身体，然后这些黑烟集结成一团黑球在我们的面前，鼻子的前方。

现在我们要消毁这黑烟，消除所有的痛苦。

所以，你要知道，你是可以这么做的人，你不会把痛苦吸到自己身上，由自己来承受。

你不必感到害怕，不要觉得我不希望把痛苦放到自己身上，因为这不是我们要做的。

我们要把所有有的痛苦销毁，你要知道你有这能力是因为你的智慧里有两样工具可以使用。

所以我们要做的是：我们要去想像我们体内的这二样工具。

所以看到自己的体内，在皮肤底下，没有骨骼、没有器官、没有血、没有骨头。

你只有看到清彻的蓝天。

从你头顶开始，慢慢地看下来。

你看到身体里的每个部位，就如同清彻的蓝天。

然后想像心间有一朵花，它在心脏的后方，脊椎的前方。脊椎已经消失，只有蓝光。但在那一点，有朵红玫瑰，也可以是任何一朵花，你最喜欢的花。如果没有就可以像想是一朵玫瑰，位置在心脏的后方。

这朵红玫象征你的慈悲心及对别人的关心。

把这朵花想的越小越好，

如果可以就把它想像成一颗豆子的大小。

把你的意念留在那儿。

现在你想像一颗钻石，这颗钻石象征我们的智慧、我们的同理心、我们对于事情起源的了解。

然后我们在额头看见一颗钻石，

在第三眼的位置，位于眉毛中心的上方，往额头里约1～1.5英寸的位置。

在这个位置想像一颗钻石，很明亮、闪闪发光。

然后尽量把钻石想得越小越好，如同豆小的大小。

试着想像这颗钻石在第三眼的位置。

现在我们要把这两个连接起来。

从钻石的位置，头顶沿着后背顺滑下来，一直到玫瑰所在的位置。

我们会看到红色管子，管子的直径如同吸管般大小，是透明红色的。

试着看到这红色的管子，这管子连接着钻石及玫瑰花。

我们现在要做的就是利用呼吸，透过红色管子把钻石吸过来。

一直到钻石停留在玫瑰花上。

也许需要三次呼吸来完成，

所以吐气，然后吸气时，你可能会看到钻石移动到头顶。

吐气，然后再吸气，你可能会看到钻石透过红色的管子来到喉咙的位置，在颈椎的后方。

然后吐气，再次吸气，你就可以看见钻石停在玫瑰上。

这就是我们的智慧、同理心、对事物起源了解的方式，还有同情心、我们想要帮助别人的渴望。

了解了对于事情起源的方式，以及想要帮助别人的渴望，这就是我们所具备的武器，用来催毁黑烟。

当吸入黑烟时，黑烟通过鼻孔到红色管子的上方，再到管子下方，直到钻石及玫瑰的位置。

当黑烟几乎快要碰到钻石的表面时，

你看到白光投射出来。

当白光投射出来，所有的黑烟都被催毁。

没有任何黑烟留在体内。

然后吐气，吸气，再吐气。

吸气时，把黑烟吸到钻石的位置。

然后看到一道白光，所有的黑烟都消失了。

然后现在要检查，看进自己的体内。

只有清澈的蓝光、钻石和玫瑰花。

没有黑烟、没有痛苦，只有清澈的蓝天、钻石及玫瑰花。

然后现在想像你的朋友在工作。

也许他们成功的在截止日前完成了他们的工作；

他们身体上的疼痛不见了。

若他们有任何人际关系上、情绪上的压力，

现在也都很开心。

他们知道如何去帮助别人。

黑烟消失了，痛苦也消失了，所有的压力都消失了。

一切如此的美好。

试着去感受这一切已成真的喜悦。

现在我们已经把所有痛苦都消除了。

接着，给予他们任何他们想要的东西。

给予快乐。

然后做几次深呼吸。

试着想像你冥想的对象会喜欢什么。

也许他们想要买新车，想要升迁。

也许他们希望成功地完成他们现在所做的事。

所以花几分钟的时间，去想像他们要的东西。

再一次看到心间钻石在玫瑰上。

从这钻石，投射出光。

也许是白色、也许是红色、也许是绿色。

你看到从心间投射出一道光。

投射到对方的身上，

触碰到他们的心。

然后你看到对方得到他想要的。

试着想像，当他得到他一直想要的东西时，是什么感觉？

这东西是他们一直想要却从来得不到的。

为了得不到而难过。

害怕无法实现。

现在却得到了。

所以试着想像现在它真的发生。

现在想着自己的目标、生命的意义，

并想像自己达成目标。

当你准备好就可以睁开眼睛，放松。