❶受害者游戏
在脑子里回忆一件真实且让你难以释怀的事情，尝试让自己进入受害者的世界。努力说服自己：这件痛苦的事情其实不是我的责任，全部都是外界（如社会、家人、同事）的原因，我除了抱怨，一点办法也没有！
最大的收获是：发泄的快感，被同情，觉得自己其实是正确的。
最大的损失是：觉得失落、绝望、无奈、无助、无力。
❷掌控者游戏
还是回忆刚才那个故事，不过，这一次，你要尝试换一个版本，让自己尝试进入禅师的方式来思考：不管怎样，你都要论证，我是可以负全责的，如果我愿意，我会有更好的选择！当然，这也只是个游戏，你不需要相信你说的话，只是努力去做就好啦。
作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应付一切，有动力再尝试。
最大的损失是：很有压力，没面子。
受害者生活在让自己舒服的自怜状态里，却失去了掌控生活的机会和可能性；掌控者则需要面临一些压力和没面子，却可以掌控自己的生活。
你最常使用的是哪一种心智模式？
请记住，心智模式无法兼容，你只能选择其中一种。当安装了受害者模式时，我们就只能看到那些让我们觉得无力掌控的受害者故事，我们自己也倾向于活得更加悲摧。如果安装的是一个掌控者模式，我们就能看到掌控者应该看到的东西，但也必须面对掌控者所需承受的压力。
你愿意坚强地掌控还是愿意自怜地受害，请选择。
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