我一直存在一个误解，总是认为想要减肥只需要控制吃就可以了，而运动并不是必须的。
事实上，我之前成功减肥的经历也印证了这一点。我曾连续三年从140多斤成功减掉二十多斤体重。
听起来很励志对不对。
但这个故事的另一种解读方式是：我每次顺利减肥后不出一年，都反弹了。
好悲伤啊。
过去我习惯的减肥做法就是，严格控制饮食，但几乎不锻炼。把摄入的热量扣的很死，而且还不得不杜绝一些爱吃的零食。
年轻的时候效果还行，毕竟新陈代谢不低。但不出所料的，我每年都不得不重复这个过程。
最近在看一本书，书名叫《微习惯·瘦身篇》，里面恰好就提到了我这样的减肥方式。作者认为，光靠饮食控制却不锻炼是一种狭隘的热量观点。
微习惯·瘦身篇
一项元分析发现：“短期内，单一控制饮食方案和综合性体重管理方案的瘦身效果相似，但从长期看，控制饮食加上运动能提升瘦身效果。”美国国家体重控制登记处研究了成功瘦身且未反弹的案例，结果表明“其中90%的人每天平均运动1小时”。
——《微习惯·瘦身篇》
短期来看，饮食控制的效果确实非常明显。这点我也亲自印证了。但正如许多事情不能光看短期效果，而要放长线，钓大鱼。
短视的减肥方式通常就像我一样，一段时间内吃得像个苦行僧，等瘦下来之后就觉得大功告成，放肆开吃。
这样的观点犯了3个错误：
1、忽视了持续运动对新陈代谢长期的、积极的影响。
2、总觉得既要控制饮食，又要锻炼，对人的压力太大了。
3、没有考虑到运动的综合功效：改善睡眠，缓解压力，降低皮质醇水平，减少情绪化进食
老话说：三分练，七分吃。很多人却变成了零分练，十分吃。过分地控制饮食，锱铢必较，但完全忽视了运动习惯的培养。
所以我现在，不但控制饮食，而且还把主要的注意力，集中在运动习惯的培养上。
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