减肥用反弹这词，我认为特别不合适。什么叫反弹？反弹这词主要是针对金融来说的。对肉说反弹，实在说不通。减下来又长胖，那真的不叫反弹，那是你又长胖啦。
哪些方式会让你减肥后又胖了喃？
暴饮暴食或者过度节食，正确的减肥应该是改善我们的易胖体质，从根源上解决肥胖烦恼，胖是因为我们新陈代谢变慢，造成脂肪堆积。
恶性节食法
为什么明明自己已经吃很少东西了，可自己还是在胖！因为脂肪并没消耗掉，当你再一次恢复饮食的时候，脂肪会更迅速地堆积在身上。身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，这样会影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。
单一食物减肥法
减肥期间只食用单一的食物反弹率是最高的，几乎是百分百反弹。很多朋友减肥时会吃黄瓜和番茄来瘦身，身体的新陈代谢会因为摄取不到充足的营养而慢慢退化。女生如果采用单一食物法来减肥，还会影响生理期健康。导致身体摄取功能紊乱，变得更易长胖。
有氧运动加合理饮食才是减肥运动的正确选择。运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实
作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，
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