语音观足（二）20171104

语音观足（二）20171104

早晨5:40，天还没亮。关掉所有的灯，一个人坐在书房的小沙发上。这是个儿童双人沙发，比一般的沙发要低矮一些。坐上去总感觉温馨又舒适。前面是一大面墙的书架，右侧是朝东的窗户，窗外是深圳湾。公园和跨海大桥灯光点点。偶尔有车声，也有早起户外的人声。

塞上耳塞，闭上眼睛，跟随。把注意力放在脚上。等观足结束睁开眼，天一点点亮起来了。

用这样的方式迎接每一天，心情愉快而安宁。太喜欢这种感觉了。这是目前为止我尝试过的最美好的早起仪式。既是安静的一个人，又是静心相伴的一群人。溶解掉所有时间、空间的阻隔，这一刻我们同在，全情连通。

很强烈地想每天都参与进来，转而犹豫着，要不先不说这话吧。睡觉时常不规律，实在不敢保证每天都能起来跟大家一起观足。犹豫了半小时，决定真实愉快地写出来，也决定敞开胸怀接纳这种喜欢，而不是习惯性地往回缩。

既然喜欢，为什么不顺势加把劲，争取跟上？即使做不到每天如此，做到一天，就收获一天的快乐，没有任何损失。即使五点半参与不进来，五点四十，五点五十又有何不可。

今天的感觉又跟之前大不相同。

刚坐下，就感觉到双脚脚底暖暖的。今天更明显的感觉从膝盖开始。膝盖开始感觉麻麻的，有轻微胀感，再往下，双腿也有轻微的酸麻胀。

麻胀的感觉，从膝盖往外冒，同时也从脚底往外冒。

跟着双腿感觉酸软，想向两个外侧伸展倚靠。酸软无力的感觉非常明显。

接下来膝盖和脚底往外冒的感觉从麻胀继而为麻痒，越来越强烈，有那么两三秒甚至有些忍受不了，睁开眼睛动了一下双腿，感觉消失。再闭上眼睛，麻痒继续。

脚底往外冒的感觉越来越强烈，最后发现脚掌居然出汗了。随后麻痒感消失，膝盖到小腿以下异常舒畅。

这几年脚很干，光脚穿运动鞋都不会出汗的。今早这个温度，有轻微的凉，很舒适。按理，这个温度是不会出汗的，因为坐沙发上，并没有运动，除了脚掌，其他任何地方都没有出汗。这现象神奇得把自己吓了一跳。如果说是错觉，那么脚底的汗又那么真实，因为用手摸到了。

然后我就感觉到了我的大腿，同时感觉到双臂。有一瞬间想起今早还没洗脸呢，就感觉到脸了。也很明显地感觉到了后背的整条脊柱，肩颈的地方有一些酸痛。

观足结束，能量满满，思维清晰，专注力和条理性明显提升了。