长歌行
青青园中葵，朝露待日晞。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归？
少壮不努力，老大徒伤悲。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
观足过程中加入《心经》诵读第2天，真是越来越好玩了。果真如叶老师所说“烂开始，好发展”，如果任何事情都等万事俱备再开始的话，永远无法开始，南海富和尚就是一个例子。"千里之行，始于足下"只有踏踏实实朴素地做起来，做着做着新的点子、思路就会不断涌现，只要善于发现，勤于思考，路真地会越走越宽阔！
今日快走过程中，跟着学红姐把脚尖、脚趾、脚背、脚心，脚后跟、脚踝等从头到尾都关照到了，细细感受着，脚心马上发热，脚趾瞬间感觉发麻，脚后跟很沉重且发麻。前半段《心经》诵读中尽跟着想下一句是什么了，想词就关照不到脚的感受，注意脚的感受耳朵就听不到《心经》的声音了。当把注意力专门放到脚上的时候，突然《心经》的声音变成了背景音，它的内容不再被挂念。今天的双手虽不暖和，但是没有之前冰冷的感觉了。无意识和有意识，真是有意思！
今日慢跑3公里第2个4分钟慢跑过程中，右脚第2，3脚趾头突然有了被夹子狠狠夹了很久后发麻发酥的感觉，两个脚趾就像是合并成一根一样，电流穿过，一直从脚底往上冲，又酥又麻又痒痒，好不惬意！这个过程持续有2分钟之久，对这个感觉的察觉比这个感觉本身更让人来得兴奋。跑步过程中，感受到左大腿左侧和右腿右后侧肌肉伸缩的张力，慢跑和快走运用的肌肉还真不一样呢！
让观足在生活中运用自如。
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