我的每一天～回顾总结
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昨日做下的事：

去参观景山公园，俯瞰故宫北京城。

学习健身，教人散打，教人双截棍。

建新生群，并聊聊天。

工作发单做销售，顺利拉到一位客户进店。

练散打，练双截棍，练器械健身。

对一些事情的考虑：

景山公园之行

景山，由开挖故宫护城河的泥土堆砌而成，主体建筑是由山顶到山腰的五方佛亭，比较有名的还是那颗崇祯自缢的老槐树，整个布局呈现一副玄武神像，不知是巧合还是人为的。

我们首先就开始登最高处中心佛亭，这里被称为“京华揽胜第一处”，登上后京城中心的全景尽收眼底，特别是能一览故宫全貌。

再沿从一侧的佛亭下去，去看崇祯自缢的地方，不过那颗槐树是后来移植的，真正的在文化大革命是因“除四害”被砍了。

然后在外围转，在一处亭楼里，聚了很多老一辈人，一起合唱战争革命歌曲，听着很容易让人心潮澎湃，特别在唱到“毛主席用兵真如神！”时，俨然都是一副“烈士暮年壮心不已”模样。

最后从另一侧登山，看完两方佛亭，从中心下山。

学健身

学到的点有：

饥饿疗法对瘦身行不通，因为大脑收到饥饿信号时，它会认为你遭遇了“荒年”，它会降低代谢，控制脂肪消耗，而一旦你控制不住放开吃，大脑又会认为你好不容易吃饱一次，它会指控身体加强吸收，储存脂肪，以应对下一次“荒年”。

为什么增肌练肌肉要先练腿？因为对肌肉生长影响很大的睾丸素，练腿会增加它的分泌。

胸部两侧肌肉离太远，可以通过不断向内夹臂调整。

腹肌的块数和排列方式是生下来就已经决定好了，不是后天练出来的。

睡前健身效果也挺好，可以促进睡眠，睡眠中也能更快恢复身体。

可以一天练一个部位，以不同的方式练，让特定部位得到充分锻炼。