灵性 | 科学解释：冥想是如何改变大脑结构的

灵性 | 科学解释：冥想是如何改变大脑结构的

冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。

      其重点在于，将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物。

      科学研究发现，通过持续的全神贯注于某一事物，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上，大脑将发生重大改变。

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冥想时大脑会发生什么

        科学家们利用现代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。

        冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。

        一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想大脑中的β波（β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波）会持续减弱，而β波强度间接指示大脑的信息处理量。

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        左侧亮起区域是冥想前的β波，图像显示，冥想后大脑的β波强度显著减弱。

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冥想时每个脑区的活动状态

1、额叶

        额叶是负责我们推理、思考、计划、情绪和自我意识觉知的组织。它是冥想过程中卷入最深的脑区。在冥想时，额叶几乎是完全静默的。

2、顶叶

        顶叶是负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握。在冥想过程中，顶叶的活动状态变慢了。

3、丘脑

        丘脑是感官过滤器，它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区，而夹杂其中的无用信息则会被过滤，从而提高你的注意力。

冥想会减慢丘脑中输入信息流的速度。

4、网状结构

        网状结构是大脑中的哨兵。

        这个结构接收进入的刺激信息，使得大脑处于警觉状态，随时准备响应。

        冥想过程会消弱网状结构发出唤起信号的频率
    （环境中的各种刺激都会引起人们的生理唤起，
        唤醒水平决定了情绪的强度）。

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冥想对我们的益处

1. 提升注意力

        冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程，最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力。这是定期冥想所带来的长期益处。

2. 提升创造力

        荷兰莱顿大学的研究人员找来一些经常练习冥想的人，发现他们的创新性任务完成的更好，并且提出了一些自己的想法。

3. 提升记忆力

        冥想还和快速记忆唤起有关联。

        奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现：

      那些练习专注冥想的人与其他没有练习冥想的人相比，在受到焦虑、分心等干扰时，能够更快速地调整自己脑波，提升效能。

        她声称这种快速调整分心干扰的能力，解释了冥想者卓越的快速记忆

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