冥想五分钟等于熟睡一小时

冥想是改变人类意识的一种科学方法，关键点是基于大脑是能够重新被塑造的。

我们相信科学，因为它能够给我们带来幸福。我们相信冥想，不是因为我们信佛，而是我们对自己的关心关爱。

在这本书内面讲到很多的具体冥想方法，通往不同之路。

1.冥想五分钟，等于熟睡一小时

2.定的冥想让痛苦靠边站

3.数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍

4.甜蜜冥想法批量生产快乐

5.强化内心冥想法改变你的弱势

6.宇宙冥想法拥有超常的理解力

7.自我同情冥想法轻松改善人际关系

8.善意回归冥想法无限扩大交际圈

9.专注冥想法强化你的注意力

10.忘我冥想法向身边传播美好

冥想其实很简单，一点也不神秘。这10种方法每一种我都进行了尝试，可以说在一定程度上都是有效果的。但是过于繁杂，甚至感到有点花哨了，它就是一种科学方法（心理学实验已经证明），就像你做俯卧撑可以使手臂更加有力一样，通过冥想可以锻炼你的大脑皮层，使其增厚。虽然看上去种类繁多，有将近10种，可能更多。但是其实都是一样的，那就是坐下来，调整好姿势，背要挺直，把注意力都放在呼吸上。如果注意力跑了，不要责怪自己，把注意力拉回来就好，重新集中在呼吸上。在整个过程中，人都是清醒的。

但是笔者感觉最重要的一点是要进行练习，长期的练习。还是拿锻炼身体做类比，要想有效果，就必须坚持锻炼，如果你不践行，那不好意思，这个事情跟你一毛钱的关系也没有。另外，一会练一会停，这就是现在去健身房锻炼，1月人最多，7月没有人，拿钱忽悠自己。

冥想五分钟等于熟睡一小时