关于正念的最新研究表明，我们可以通过正念训练改变大脑的功能和结构，增进幸福感等等好处。
这是我们将科学与冥想融合后一个令人振奋的发现。
除了可以改变我们大脑的功能和结构，正念冥想还可以调节我们基因的表达形式，这意味着我们拥有更多的自由去改变我们的生命和我们的生命体验，获得超乎我们曾经想象的幸福和满足感。
现代社会，我们所有人都很忙碌，那么如何将正念带入生活中呢？
没有唯一的答案。只要是我们觉得对自己有用的、好的方式都可以。
其中一种方法是感知我们的身体。记得去感受生活中身体的各种感觉，而不只是活在头脑的思绪当中。
你可以通过许多不同的方式来感受，比如感觉整个身体在走动、坐着或者在吃饭的感觉，或者只是去感受自己的呼吸，感受空气进入身体的感觉，空气离开身体的感觉。
重要的是请记住，这不是什么特殊的呼吸练习，而只是意识到，你正在呼吸，呼吸本身就是很特别的，呼吸给了你宝贵的生命。
因此，试着意识到自己的呼吸以及它有多特别，感受此刻呼吸带给你的能量，你的生命就在当下每一刻，而不是等待周末或者做出某个大项目后你才能享受生命。
当然并不是说，你听完我的这些话之后，接下来一生都会做到正念、保持正念。这是世界上最难做到的事情之一。
因为对于我们人类来说，活在自己生命的当下，并且对自己多点友善，少点评判，确实很难。这也是为什么正念值得我们不断去学习和练习的原因。
正念其实并不是要求我们去做什么，而是一种存在的方式，一种保持清醒、找回自己的方式。
当下这一刻，是我们唯一真正活着的时刻。但我们往往没有活在当下，因为我们的心总是跑到过去或未来。这也是我们不幸福的重要原因之一。
要知道，幸福不是在未来的某个特殊时刻才能找到的，不是在你的欲望都被满足后才能找到的。而是在当下的每一刻中，不管多么平凡的时刻，就能找到。
这是一种生活的艺术，也确实需要一些时间和练习，但无论何时这都是我们一生中最重要的练习和成长。
每当你看到手表上的时间，你会发现它显示的都是当下这一刻。我们永远都只拥有当下这个瞬间，所以干嘛不去拥抱它、享受它呢？
这些年来，关于正念我学到的最重要的东西是什么呢？
正念让我明白，我们每个人的生命都是一个奇迹，我们都充满了智慧，但我们经常会忽视自身的美好。
我们因为很多不重要的事情让自己痛苦烦恼，最后却错过了那些真正重要的事情。
这些年，我看到越来越多的人开始练习正念，这其中包括我们医院的病人们。正念冥想改变了他们的生活。
许多人的病痛消失，并且学会更加充实地生活。除了医学，正念也进入了心理学、教育、法律以及政府领域。这让我对我们人类的未来愈发乐观，充满信心。
研究表明，每天冥想10分钟，持续8周，能有效缓解压力、提高工作/学习效率、改善睡眠、轻松进入深度思考。
网友评论