人类大脑的三个功能：思维、感受与需求，思维指出我们正在发生的事情；感受告诉我们做的怎么样，产生了什么样的情绪；需求则驱使我们指向或者脱离某一行动。
思维、感受与需求是相互依存、相互影响的，我们可以通过控制我们的想法（思维）来控制大脑，当思维改变时，感受和需求也会随之改变。你可以采取策略改变思维，让非理性思维转化为理性思维，进而改变感受和需求。
孩子不吃早饭，你非常生气，于是开始大声吼他。你可以用以下理性思维的策略来改变你的感受和行动。
一、识别感受和（行动）
你的感受是：生气、愤怒
你的行为是：吼孩子
二、识别产生这种感受和行为的思维
你产生生气、愤怒的思维是：不吃早饭，上午会饿，还会影响身体发育，而且就是跟我对着干，这么不听话。
你产生吼他这种行为的思维是：我都吼你了，是不是就该好好吃饭，听我的话了？
三、分析思维的理性程度
不吃早饭，上午确实会饿，但是一顿饭不吃影响身体发育的想法并不合理，想让他听话也是非理性的。
想通过吼他来达到自己的目的也是非理性的，这样做或许能起到一时让孩子听话的效果，但是长远来看，不利于孩子的身心健康，还影响亲子关系。
四、发展理性思维，主动用理性思维代替非理性思维
理性思维：不吃早饭，可以，温柔而坚定地告诉他“上午也没有任何东西可以吃，一直到中午才有饭吃，”让他自己承担饿着的后果，一次不吃早餐，也不会影响身体发育，不要想着控制孩子，让他听话。
五、反复演练理性思维
遇到类似的情况，要主动去识别、分析感受和行为，用理性思维代替非理性思维，长期练习后思维模式就会有一定的改善。
大多时候，我们懂得一定的道理，但是我们却无法做到，或者说依然过不好这一生，是因为我们没有去做。去做，然后反复练习，改变你的思维和操作系统。
让你控制你的大脑（想法），不要让你的大脑（想法）控制你，需要长期的努力和练习。
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