在跑步这种运动模式中，膝盖是重要也是非常关键的器官并且利用频率也最高，所以说稍有不慎，就会伤到膝盖。这是真的，因为我就在一开始跑步的时候膝盖就受过伤，去诊断还被医生告诫以后都不要跑步了，但是我怎么可能放弃，后期随着自己慢慢改变跑步的速度和练习膝盖周围的肌肉，终于有所改善，现在几乎没有出现过膝盖疼症状了。当你听到朋友或者医生告诫你跑步伤膝盖时，你可以善意的笑笑，但是千万不要因此当成拒绝跑步的理由。
1、生命在于运动，只有我们身上的各个器官健康的运动才是生命的特征，而不能因为器官的运动可能带来磨损而关闭这项功能，这是因噎废食。再说膝盖这个关节，只要身体在活动，它就会活动，就会产生磨损，不跑步也不会停止膝盖的磨损。同时这种磨损是机械的运动磨损，如果产生伤害大都是可以恢复的，而心脑血管病症对腿部关节的伤害占得比例更大，伤害也更深。是要一个健康的身体？还是一个毫发无损的膝盖？相信你会做出一个正确的选择。
2、大家知道跑步与快走运动模式的不同，关键在于是否有双脚同时离开地面的那一瞬间，很显然，无论是快跑和慢跑都有双脚同时离地的时刻，这就说明，跑步模式的双脚登空即便时间再短，这也是双腿关节休息的时刻，是对膝盖等各关节的保护。也就是说，在跑步状态下，当一条腿的力度作用于地面带来的冲击还没有伤害到膝盖的时候，另一条腿已经迈出着地，缓解了速度重力带来的冲击。而快走是两条腿交替迈出行走，只有一条腿的迈出脚踏实地后并且用力踩地才能让另一条腿快速的迈出。我们下山的时候就会有感觉，一路小跑下来的并不累，而往往一步一个脚印的走下来，会腿疼、脚疼。如果你的晨练时间只有半个小时，你会选择哪一种模式呢？
3、跑步运动模式首先要适应的是你的心肺功能，所以说报名参加马拉松比赛的须知内容里明确有心脑血管疾病的不能参加。而跑步带来的心跳加速，为全身的各个器官输送血红蛋白，也就是能量。在跑步运动模式下，心跳加速带来全身的血液流畅，膝关节周围的毛细血管会输送大量的能量和保护液来滋润高强度运动的关节，通则不疼，疼则不通，其实道理很简单。
如果现在膝盖因为跑步已经受伤，千万不要大惊小怪，因为这是常事，基本每一个跑步爱好者都面临过这样的问题，恢复的方法各有不同，但共同的心得是必须要坚持而不是躺倒放弃，否则就是，膝盖不疼了，体重又增加了。
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