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Day57 认知学习

Day57 认知学习

作者: YiYa_咿呀 | 来源:发表于2024-05-01 15:19 被阅读0次

    当人们觉得自己没有能力改变现状,会对自己失望,会感到苦闷(Bitterness)。
    苦闷的人觉得:
    ·无法掌控自己的生活
    ·将自己的处境归咎于他人和环境
    ·个人成长毫无意义
    ·生活(总体来说)毫无意义
    ·某个情况或事件决定了他们的命运

    长期苦闷会产生以下影响:

    1. 消极看待一切。这是一种保护机制,以保护自己避免更多的失望。
    2. 凡事指责别人。无法面对内化的自我羞辱,便将对自己的指责投射到他人身上。甚至可能会在几年或几十年后还在责怪他人和环境。逃避责任成了他们的应对方式。
    3. 缺乏未来规划。如果一个人认为自己对生活没有控制权,通常不会规划或改变任何惯例。
    4. 人际关系问题。很难与人相处,缺乏情感连接能力。

    如何应对心怀苦闷的人

    1. 别把它当回事。他们的交往方式会让你感到挫败,但这不是你能解决的问题。
    2. 设定边界。为了自己的健康,限制与他们共处的方式和时间。
    3. 不与他们分享对你来说很重要的事情。与一个沉浸在苦闷中的人谈论你的事情,会感到很沮丧。

    归根结底,心怀苦闷的人是痛苦的。你无需加入他们的行列


    关键不是想办法去避免摔跤,而是学会采用正确的姿势去摔跤。如何理解?
    前半句基于事实/世界观,即人类从事任何活动不可避免伴随伤害、挫折、压力,后者则是策略/方法论,如何让必定发生的事情变成可控可利用的事。文明演化、科技进步、个人成长都是这个原理。
    这个有意思。


    与人发生矛盾后,修复关系最好的方式不是讲道理,而是谈利益,因为大多数矛盾的根子是利益出了问题,然后双方都想用自己道理去说服对方,但自己的道理必定是有利于自己的,对方会觉得你在用那套有利于你的道理、让我接受不利于我的条件,凭什么呢?所以不要去讲道理,要讲这么做对咱们都有什么好处。


    问:您见过最好的夫妻关系是什么样的?

    答:我一个朋友,十几年的老夫老妻了,可能不止十几年

    到现在这个年龄了,竟然依然每晚俩人要喝点小酒,复盘一下当天各自的公司,说是越聊越兴奋,必须一个人叫停……

    我曾经调侃了一句,夫妻俩竟然还能说话?

    能说话,不牛逼。

    能复盘,能交流,这是真牛逼。


    真的自信其实是失败的成功学,能够接受明天可能比今天更差,今天的收入能力在明天就开始下滑。而明天会更好的主旋律论调其实是一种行为需求,可能是一种选择行的论述,属于一种没有坏处的激励。

    这一点就跟玄学一样

    它是根植于我们经济精神模式的一种诉求

    否定他更说明它的重要性

    存而不论其实也就是给它划定边界的一种说法


    改掉坏习惯,不是想着立刻去除这个坏习惯,而是想着怎样加入一个好习惯逐步替换坏习惯!

    比如你想改掉总是喝饮料的坏习惯,可以去增加每天喝水的量;

    或者比如你想要减少每天刷手机的时间,那就注重增加自己每天运动、看书的时间。


    有些人,你和他关系越熟络,他越怠慢你。

    比如你经常去一家饭店,经常用一个理发师或健身教练等等。

    他对那种生客可能彬彬有礼,但因为和你熟悉了,反而怠慢你或让别人优先,忘记你花的也是同样的钱。

    这种情况下,很重要的一点,就是要学会使用陌生人框架,而不是熟人框架。就是就事论事,不要想着照顾对方的情绪

    不冲年卡,就会减少怠慢你的概率。


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    “任何审美上的偏见都是智力上的缺陷”


    过去,我没怎么关注某人的朋友圈,偶尔关注,最近因为接触的比较多,聊天时我偶尔会翻翻她朋友圈,发现她竟然使用了我过去说的那个健身模式,周一到周日,每天不同的运动,游泳,健身,骑车,跳绳,普拉提……

    这样,有个好处。

    第一,不枯燥。

    第二,肌肉全方面训练。

    也有个缺点。

    不专。

    例如,骑车,骑不出专业水准,跳绳,跳不出轻盈感。

    什么都会,什么都不专。

    但是,她很享受。

    她那肌肉类型也不错,若是认真训练一下,用不了几个月就能轻松引体向上了,女生能引体向上以后,整个人的气质就会发生很大的变化。

    抖音上,很多玩杠的女生。

    你看,她们玩单双杠,那么轻松。

    单双杠的主力军,其实是老大爷,很多人颤颤悠悠,但是一上杠,仿佛成了李小双,那为什么他们会走路颤颤悠悠呢?

    缺少,腿部训练。

    老年人第一风险就是摔倒。

    而且,从肌肉流失的角度来讲,百分百会摔倒。

    摔倒对应的就是骨折,脑出血。

    很多人,前段时间好好的,突然没了,转折点就是摔倒,袁老就是。

    所以,40岁以上,必须要加强农夫行走训练。

    简单一点理解,150斤的你,让腿部适应的是200斤的负荷,人老先老腿,健身房里的力量训练也可以加强腿部肌肉,但是没有农夫行走这么具体,毕竟农夫行走本身就是行动状态的,是动态训练。


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