练习瑜伽的本意，是找到身体的觉知。
所以，练习一个瑜伽体式时，你要先找到身体的感觉，不管它是紧张的还是放松的，都是你的觉知，让放松的部位做适当的力量启动，让紧张的部位通过练习放松下来，才是一个对自己负责任的练习。
从这个意义上来讲，基础、经典的瑜伽体式更适合大部分的瑜伽练习者，当你去尝试一个有挑战性的体式时，很容易丢掉身体的觉知。
无论你是一个瑜伽的长期练习者，还是一个瑜伽的初学者，你做的所有体式都是为你的心、为你的身体服务的，身心舒畅，情绪稳定，才是瑜伽的意义。
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