想要皮肤好，这些坚持一定要！

想要皮肤好，这些坚持一定要！

1. 保持心情舒畅，情绪稳定:皮肤的性状受神经系统的控制，心情舒畅，情绪稳定，能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少，血管扩张，皮肤血流量增加，皮肤显得红润、白皙;长期的情绪不稳定，悲观忧愁可影响胃肠功能，抑制营养的摄取，造成营养不良，使皮肤干燥、面容憔悴。因此在日常生活及工作中应保持良好的情绪，增强信心，减轻负担。

2.合理的饮食和睡眠:皮肤所需要的营养成分仍是蛋白质、脂肪和糖类,若长期供应不足，不能使皮肤保持正常的生理功能;维生素、微量元素能维常更新，行使正常功能起重要作用，睡眠为维护皮肤健美的重要环节;睡眠是神经系统处于保护性抑制作用的手段，当大脑皮质层受抑制，疲劳才能被消除、精力才能恢复,皮肤才能出现光泽、红润。因此，成年人要保持每天晚上有6--8小时充足的睡眠，经常熬夜，过度劳累失眠者,使皮肤不能得到正常的修复。养护，皮肤色泽暗淡。有位女性朋友一直以来都有不熬夜的习惯，跟身边熬夜的朋友比，确实状态好很多。身边熬夜的朋友到她这个年纪已经明显出现眼角皱纹，皮肤松弛，暗淡无光的情况，而她的状态就好很多。

3.多喝水，不用多说。喝点红豆薏仁水吧。祛湿美白，可以消浮肿。但是薏仁微寒，经期的女孩不要喝，寒性体质也慎用。最好每天清晨一杯水。

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4.坚持锻炼身体：体育锻炼如登山、游泳;坚持体力劳动，能增强皮肤代谢、促进呼吸.吸收较多的氧气、排出更多的二氧化碳，有良好的血液循环，有益皮肤的健康。

5. 办公室放加湿器。北方比较干燥，所以桌上总有一个加湿器。

6. 多吃蔬菜和水果。那位女性朋友算是半个素食主义者（主要是因为不爱吃肉），每周会吃很多水果和蔬菜。而研究也表明颜色鲜艳的水果和蔬菜确实有助于延缓皮肤衰老。大学的时候听同学讲确实有同学为了护肤，每天只才吃白菜西红柿黄瓜这样非常清淡的菜，据说皮肤是真的好。

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7.防止有害因素：外界自然因素如风、沙、寒冷、热的刺激易造成皮肤老化，特别是日光、紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素。因此, 应尽量避免风、沙、冷、热对皮肤的刺激，外出时注意打伞、戴帽、外涂防晴剂，避免日睛。如果你观察一下妈妈辈大腿内侧和皮肤和脸上的皮肤，会发现大腿内侧的皮肤要好很多，这就说明长期的风吹日常确实会加速皮肤的衰老。Get到这一点后，防晒就显得非常必要了。

8. 少吃垃圾食品和甜食，少吃碳水化合物。

9.燕窝。关于这点大家有疑问，我也看过类似无用的报道，但确实是看了同事的现状以后觉得真的有用，当然具体可能还是看要个人体会。同事今年快30，经常吃燕窝，现在看上去还是刚毕业学生的样子。据她自己说也管用。

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