全能自恋让我凡事追求完美，但是自己又没能力做到完美，于是现实与期望之间的矛盾带来极大的负面情绪，且这些情绪随着时间在不断积累。
终于有一天为了逃避这些负面情绪带来的痛苦，而去选择看网络小说，在其中汲取快乐。
一边是逃避带来的焦虑和自责，一边是简单易得的快乐，随时是是2边煎熬。
当我看小说时，我会什么都不干，整个白天看还有熬夜看，也会长时间看导致眼睛过度疲劳，自己却不在意这些。
其实看小说，对完美的我来说是不完美的地方，但是我可以让不完美小一点。比如我可以不熬夜，让自己身体好，让眼睛可以及时休息，让眼睛不受损，但是我没有，我的想法是都看小说了，就继续摆烂吧，什么都不去做。
全能自恋要么让我处于完美的自我要求，要么处于什么都放任自我的自毁倾向，所以我这半生很痛苦。
现在好了，知道原因了，以后就知道如何调整了。
1，当自己情绪不对时，及时觉察情绪及背后的原因。
2.大部分情绪都是来自现实与期望间的差距。
3.觉察到自己期望（大部分都是全能自恋）的不合理。
然后尊重和接纳现实，调整合理期望（通过努力和坚持，让未来优于现在，保持现状，或者变差的速度慢一点）。
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