你是不是正在受到这些事情的困扰呢？想减肥，控制不住自己的嘴；想运动，却总是坚持不了几天；想和烟酒说再见，可是总还是把它们留在身边；拿起手机本为只想“放松一下”，却总是停不下来。为什么这些看似简单的事情，总是让我们反复的改也改不掉呢。那就请你看看这本由美国的詹姆斯·克利尔著，迩东晨译，北京联合出版公司出品的《掌控习惯》它会教你如何养成好习惯并戒除环习惯。
《掌控习惯》作者从自己的亲身经历打球受伤——康复——重返球场的过程中得到启发，把自己的收获讲给更多的人，让人人都有好习惯，改变自己的人生…… 詹姆斯·克利尔认为习惯的养成有四个环节即提示、渴求、反应和奖励，围绕这一核心环节作者提出了“行为转变四定律”，让好习惯更容易养成，坏习惯更容易改掉。
首先从提高认识入手，即第一章 基本原理——点滴变化何以意义重大，从三个方面说起，微习惯的惊人力量，用1%的365次方加以说明，更让人信服。认识养成习惯不是目标，成为什么样的人才是最终你想要的，这就使你能坚持好习惯，因为你的习惯塑造你的身份。由此提出培养良好习惯的四步法即提示、渴求、反应、奖励。
然后围绕“行为转变四定律”展开讲述。提示——让它显而易见，渴求——让它有吸引力，反应——让它简便易行，奖励——让它令人愉悦
最后讲了高级战术，怎样从单纯好转向真正的伟大。
《掌控习惯》书中的观点新颖。
·如果你学得自己培养好习惯或改掉坏坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你失去了自我提高的能力，这通常是因为你还没有度过潜能蓄积期。
看到这句话时，我甚是心慰，对自己又充满了信心，我可以养成好习惯，只要我坚持一下，突破那个临界线。你是不是也这么认为呢。
·假如你只是围绕着结果动脑筋想办法，你只能取得一时的改进，为了取得一劳永逸的成效，你需要解决体系层面上的问题，修正输入端，输出就会自行修正。
·习惯不会限制自由，它们会创造自由。事实上，没有建立习惯的人往往享有最少的自由。如果缺乏良好的财务习惯，你将永远为生计苦苦挣扎。没有良好的健康习惯，你似乎总会感觉肾虚气短。没有良好的学习习惯，你会觉得自己跟不上时代前进的步伐。如果你总是被迫做简单的决定，诸如我该什么时候去健身，我去哪里写文章比较好，我该什么时候付账单，等等，那么你自由支配的时间相应减少。只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需要的精神空间。
《掌控习惯》中讲到使习惯养成变得简单的方法有：一，那就要找到自己每天做事的基本框架结构，把想做的事嵌入框架结构。二，加入相应的圈子，解决你单打独斗，不能坚持的问题。三，当你想要养成的习惯与你的生活节奏合拍时，它们更容易形成。
《掌控习惯》还引用了老子《道德经》上的文字。“人之生也柔弱，苦熬也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。”是不是也说明，传统的也就是世界的呢。这是不是有点跑题了。
《掌控习惯》把复杂的事情，有条例的表达出来，方便人们操作，值得学习一下。·
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