中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第1897天2023—8—25
（接上节内容）
心理咨询的效果常常通过以下机制起作用
①宣泄情绪
情绪出不来，道理进不去，所以情绪要找到一个发泄的出口，向别人倾诉也是一个很好的方法。
②倾诉痛苦并针对性的指导
在其倾诉痛苦时，会看到他的在乎，看到痛苦背后的意义，从不同的视角看待痛苦。
③探寻潜意识并使其领悟
自由联想和梦（经典精神分析）
④改进认知结构，学会合理思维
认知行为疗法
咨询师从自身下功夫，让我们越来越完善，容器越来越大，越来越淡定。面对来访者各种情况，能淡然处之，稳稳地陪伴。
⑤建立积极、合理、有效的行为模式
行为主义疗法
森田疗法鼓励人去做事，在做的过程中会有顿悟和变化。
焦点解决强调一小步的行动，行动会带来顿悟，会对问题有更多理解。
不要总想着去改变一个人，接纳他的想法，尊重他的纠结，看看纠结背后在乎的是什么。
⑥排除心理行为障碍，促进自然复愈与成长等。
心理咨询的效果为：咨询师、求助者与咨询方法三者的函数。
这三者是非常重要的，咨询师的经验、包容度、学派的功底等都会影响咨询效果。求助者没有改变意愿，咨询师也做不了什么。
年龄、文化程度、经济状况也会影响咨询效果，心理咨询也是有匹配度的。
通常，有经验的咨询师比没有经验的更有成效。
咨询师要听懂来访者所说的内容
如果把孩子的学习看得特别重，或者说过度重视，孩子往往会厌学。
心理方法有效的共同因素
①咨询师与求助者之间建立的和谐、信任的咨询关系。
关系非常重要，关系大于方式，方式大于内容。如果你看见孩子就烦，你说的话孩子往往不会听，因为此时你们的关系出现了问题。
②求助者的强烈求治动机
没有强烈的求助动机和意愿，就无法改变一个人，我们没办法叫醒一个装睡的人。
③有一套双方都相信的理论和方法
做咨询在于咨询师这个人是否成长得完善，是否接纳和欣赏来访者。
④咨询师本身的特征（准确的共情、不求报偿的热情、诚恳丰富的理论基础、娴熟的咨询技巧等；同善于理解人、接纳人、尊重人、鼓励人、令人信赖、慈祥、善良相比，技术是次要的)
尊重意味着接纳，但接纳不等于对恶习无动于衷。
咨询师要从根本上修自己，以身修身，其德乃真。
⑤促进求助者的认知改变、情绪调节、行为改善。
一切咨询的最终目的都在于启发求助者的主宰意识和激发应变能力，这是大多数学派都承认的基本要领。
让来访者感觉自己了不起，才能让他有更多变化。
咨询师要不居功，把疗效看作是来访者自己愿意改变的结果。
初期咨询效果表现为：自觉状态的改善；
中期咨询效果表现为：行为层的好转；（行为的改变）
后期咨询效果表现为：人格趋于成熟。
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