习惯固化

作者: Trella小姐 | 来源:发表于2022-11-12 23:32 被阅读0次

你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断消耗。换言之,你的意志力并非性格的展现,可以无限制的使用。相反,它恰如肌肉一般,会疲劳。

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说起来,我真的不是一个意志力特别强的人,非常容易被干扰。所以很多容易成瘾的东西,明白自己不容易克制住的东西,都从源头上就开始掐掉,比如玩游戏,比如麻将。

原来有一段时间,沉迷于网路小说、武侠小说,非常苦恼,想了各种办法如何戒瘾。希望可以通过意志力来克制自己,希望借用外力来强行干预,都告失败。后来用了一个非常简单但有效的方法,就是不碰它,所有的阅读app删掉,遇到推文链接关掉,开始阅读高质量的书籍,效果就好很多。

这跟培养深度工作的习惯一样,关键在于越过良好的意图,在工作生活中加入一些特别设计的管理和固定程序,使得进入并保持高度专注状态的意志力最小化,使其习惯固化。比如健身、早起、阅读、写作,这些都是滋养生命的,但就如古人云,苟有恒,何必三更眠五更起,最无益莫过一日曝十日寒。坚持一日两日,一个月两个月都是不是难事,难的是十年如一日。能把一件末微小事坚持几十年,就已经是一种成就。

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