人生第一次半马挑战总结

本来计划今年年底跑半马，因之前最远的距离是12公里，配速5分40秒。从来没有跑过15公里以上，但在刘泓大哥的鼓励下，直接就跑了半马。

记得10.14日，我早上4点多就起床了，磨磨蹭蹭，5点15分出门，但此时外面的风还是很大的。其实不太适合跑半马，但既然决定的事，硬着头皮也要完成。把咕咚打开，音乐调到最大，慢慢的跑起来，但其实我个人觉得跑得很快的，因为腿已经有点反应了。跑到了经常快1公里报数的时候，发现还没有报数，看了一眼手机，还在0.8公里位置，发现应该是手机有问题。发现开了音乐，里程走得就很慢，所以把音乐所有的关了。就剩下了咕咚，终于再8分30秒左右跑完了1公里，接下来6分多跑2公里。看着天还没有亮，就继续跑了第3，4公里，发现天慢慢亮了，跑出小区，往香雪公园跑，途中遇到了从东区跑过来的跑友，我问他要跑多远，他说30多公里吧，瞬间起了敬意。他也教我，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样跑到10多公里就会很舒服，轻松。

就这样调整自己的呼吸，来到了香雪公园，到之前有一个很大的坡，所以放慢自己的脚步。本来来香雪公园，就是看看有没有唱戏的，到了之后，应该是早上6点，就我一个人，听到了鸟的声音，高速路上车的声音，还有五颜六色的花，梅花树枝。中间还有一个大大的湖，简单的绕了一圈，就出去了。此时已经报8公里了，心理想着，已经快完成一半了。感觉状态相当良好。接着继续往目的地植树公园出发。路上的车，慢慢的多起来了，也看到其他的跑友越来越多了。感觉世界睡醒了。

看到了图书馆，还想着再图书馆跑一圈，然后就放弃了。继续一直往前跑，想不到跑过头了，差不多跑了鼎峰过来，发现不对，马上往回跑，看到了图书馆，开创大道，跑到15公里的时候，咕咚提示要注意补水，当时是很渴了。看到有一个小店开门了，进去买了一瓶运动饮料。还有可以微信支付，感谢如今的快捷支付，真的很方便。补水前，刘泓大哥打电话说已经到植树公园。我就跑到了植树公园，到门口，我记得报了已经跑了16公里。心想，植树公园一圈2公里，我就跑上个2.5圈就完成任务了。心里就开心起来了。因为我平时也会跑了2圈左右，但最后这2.5圈，明显就感觉到膝盖部分有一点点酸痛，我就放慢了速度，慢慢跑，等刘泓大哥追上了，到19公里的时候，终于遇到了刘泓大哥，他之前已经跑过全马，他说跑半马对他来说很轻松。而且全程他都说用鼻子来呼吸气，嘴巴紧闭。聊到了之前他也跟我一样，是一个大胖子，通过跑步+养生，瘦到现在120多斤，可以穿韩版修身的衣服。其实真的很羡慕。我啥时候能穿上，到报20公里里，刘泓大哥也报20公里，最后，我们两人把最后的一公里也跑步了。

之后，刘泓大哥教我们一些拉伸的动作。之前这些我都没有做过，简单了拉伸，让自己的筋都拉开了，就舒服多了。

通过这次的半马，我的收获：

1.挑战了自己，提前完成了目标；

2.能量是可以传递的；

3.分享可以获得更多的收获；

4.真诚的对待别人，别人也会真诚的对待你；

需要改进的地方：

1.运动前没有拉伸习惯，运动后也没有拉伸；

2.对于半马这种2个多小时的运动量，需要准备水；

3.对于软件使用不太熟悉。

人生第一次半马挑战总结

第一次半马轨迹

人生第一次半马挑战总结 人生第一次半马挑战总结

配速图

人生第一次半马挑战总结

中间刘泓大哥

人生第一次半马挑战总结

一起拉伸