你跟好多人讲，我们应该平时抽出空余时间来做些xxx，而他们的反馈是没时间，没精力。什么是精力？字典意思：精神，体力，充沛，旺盛的意思。
你为什么没有时间？是因为真的很忙吗？
很多人的忙，其实是在忙着刷抖音，朋友圈，忙着拖延，忙着消磨时间。
一个人的精力是有限的，当我们把时间都花在消磨时间，做一些没有意义的事情上，那么就会越来越没有精力去做有意义的事情。因为，做这些没有意义的事情，看上去是在享受生活，其实是在消耗自己，损害自己，让自己变得懒惰。
精力是可以补充的。我们会发现，当我们放假不出门在家躺尸的时候，我们的精力没有因为大量的休息而得到补充，反而会提不起精神，甚至还会出现在家躺一天腰酸背痛的身体感知。而休息结束回归到工作岗位后，我们会比较精力充沛。
由此可见，人其实是一个越动就越有精力的生物。就像大脑，越思考就越有创造力一样。
精力是可以训练的，一个人的精力跟体力有关系，体力好精力自然就好。
一个常年不运动，身体虚弱的人，精力就会差一些。反之，一个特别热爱运动的人，不管是在什么年龄段，他的精力都会比普通人好。
除了不运动精力差以外，心态也起到了决定性的因素。
当你对于一件事情，既想要这样又想要那样，犹豫不决，摇摆不定的时候，这种内心的冲突也会消耗大量的精力。
所以说，一件事情，认定了，不管结果如何，一定要专注整个过程。当我们在专注的时候，自然会从中收获乐趣，每一次的收获是一种积极的反馈。这种反馈，会补充我们消耗的精力，这样我们会更加容易持续性去做一件事情。
那么我们应该如何管理好自己的精力？在这里总结了几个方法，你不妨可以试一下
定期运动
当你还没有养成一个运动习惯的初期，不要过多的考虑我是做有氧好，还是做力量好，我应该选择在早上运动，还是在晚上运动，我是饭前运动，还是饭后运动，运动后我该补充什么？等等，省去这些想法，直接开始运动。
根据自己的喜好，选择一个自己喜欢的运动项目就ok了，坚持去做就好了，从你觉得最舒服的运动项目开始，不要逼迫自己，有多大能耐办多大事。
喜欢瑜伽那就每天坚持10分钟，看看一个月后你是不是会自然而然的增加时间和难度，答案是肯定会。你会发现以前做不到的动作，现在居然可以做到什么程度，察觉自己的身体的变化，你会变得更加积极。
运动一段时间后发现自己变得有气质了。你越来越喜欢镜子中一天比一天好的自己，那么精力自然就的到了补充。
保持良好的心态
一个心态越好的人，精力也会得到补充，而心态特别差的人，精力也会变得很差。
你身边有没有这样一群人，整日喜欢抱怨这抱怨那，做什么事都提不起精神，对任何事情都不感兴趣，他们一直在抱怨的怪圈里恶性循环，就连自己都没办法察觉自己整日像个怨妇。
请问，觉得自己比所有人倒霉整日抱怨的人，他们的精力能好到哪去。
如果说你实在没有办法保持一颗好的心态，那么我建议你可以下载一个正念冥想app，每天早晚花10分钟时间，练习正念冥想，保持专注，利用呼吸法，平和的接纳自己，接纳周围发生的一切，只是察觉，但不去评判。
学做计划和安排
有时候我们明明想要完成一件很重要的事情，比如要做一份年终总结ppt，但是发现一天下来，什么也没有做。
因为我们抓不住重点，不懂得要事优先。不能合理的利用时间。这种混乱不堪的一天，自然是没有多余的精力去专注做事情的。
因为没有计划和安排，就没有一个目标准则，也就没有一个可控范围，什么时候开始做，不清楚。而有了计划就好比是一张线路指示图，做了什么，到那一步了，还有几步完成，一目了然。每一次的完成，都会带来正向的心理反馈，而这种反馈正是一种精力的补充。
其实自律就是例行公事，每天坚持把一些事情做到跟吃饭睡觉一样自然的状态，而不是意志力，通常意志力都是不靠谱的。只有管理好自己的精力，才会越走越远。
自律改变生活，跟最好的自己早一点相遇。
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