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孕期不能多吃少动的几点建议

孕期不能多吃少动的几点建议

作者: 简一_王健 | 来源:发表于2018-09-03 22:16 被阅读7次

冰姐怀孕了,年近40的她为了怀孕,可是吃尽了苦头。为此,全家都把她当女王般供着,衣来伸手、饭来张口,任何事情都不让她做,就差一日三餐上厕所都在床上完成了。

看着她日渐肿胀的身形,作为二宝妈,资深育(duo)儿(zui)达人,忍不住要跟她念叨念叨:多吃少动可不行!

01

过去老人们都爱说:“一个人吃,要养两个人呢。”于是,出现了不少会吃过量,胎儿过大不易分娩;或者摄入淀粉、糖粉过多,孕妇过胖乃至得了妊娠糖尿病。

怀孕期间吃什么网上可以查到各类食谱和营养品,需要注意:

营养均衡不挑食。

少食多餐不过量。

在不同月份胎儿发育需要的养分会有所差异,根据孕妇体质,肉蛋奶维生素各方面要考虑均衡。

随着胎儿发育长大,很多准妈妈会觉得胃部被顶着,吃不多就吃不下了,但是很快又会饿。这样可以通过少食多餐,或者两餐之间增加一些碳水化合物来补充能量。

不能任性一味狂补,也不要为了保持身材刻意不吃,毕竟小宝宝要长大还是需要妈妈提供养分的。

02

老一辈人有时候会觉得孕妇就不要做什么锻炼了,尤其是举高爬低的能不做就不做。像冰姐那样几乎什么都不做的虽然比较极端,但也不罕见。

实际上,适当的运动不仅能让准妈妈保持身材,还可以给宝宝带来很多好处呢。有科学家研究发现,适当运动能刺激血液流动,给胎宝宝的大脑带来更多更充足的氧气和能量。而且有氧运动能促进胎儿发育出更多的脑源性神经元,同时可以削减“压力激素”带来的毒性负荷,帮助宝宝更好的发育应激反应系统和边缘系统。

总之,做一些适度的有氧运动时能帮助准妈妈们“长胎不长肉”的,在选择做运动之前,要去医生做个检查和咨询,了解哪些运动适合哪些不适合。在运动时,如果有任何不舒服,就要及时停下来哦。

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