以下摘录于成甲的《好好学习》：
事实上， 反思在学习的过程中至少起着三方面的作用： （ 1） 发现知识误区； （ 2） 促进已有知识产生新知识； （ 3） 检验学习的新知识是否用了起来。
（ 1） 反思帮助我们发现知识的误区： 跳跃性假设
在心理学著作《 影响力》 中， 作者西奥迪尼提过一个观点： “人就像录音机一样， 一按按钮就播放。 ”
我最初听到这个观点的时候， 完全不以为意： 人是智慧生物， 通过理性做出各种独立的选择， 怎么会像录音机一样机械地做出反应呢？ 然而后来我慢慢发现， 在日常的工作和生活中， 我确实会出现一按按钮就播放的情况——总是在相似的情境下， 做出相似的行动。
给我印象最深的例子是： 我读大学时， 每当遇到比自己能力更优秀、 职级更高或影响力更大的人时， 我的第一反应是往回退， 而不愿意靠近和接触这样的人。 虽然事情过后， 内心有些自责， 希望下次自己能够和这样的人多接触学习，但是下一次再遇到这样的情况时， 我又会不由自主地后退逃避。
我突然意识到自己真的是台录音机——出现相似的场景， 就好似按下录音机按钮： 我会自动采取相似的行动。这种面对某些问题， 不假思索就做出某种行为的现象， 每个人都有。 从生物学的角度来看，不需要对每一件事情都进行大量的思考就可以做出决策， 能让我们生活得更加轻松。 不过， 我们为什么会不假思索就采取某些行动？
“不假思索”是指没有通过思考便得出结论。尽管这种结论的得出没有经过思考（ 至少没有结合这次情况来思考） ， 但它的产生一定是有原因的： 比如我们的直觉； 或是小时候看到父母或者其他人这样处理过， 我们后来跟随模仿了， 变成自己的处理方式； 或者我们曾经有相似的经历，当时采取了这样的行为， 后来便延续下来了。这种未经理性思考、 面对某种场景就立刻得出的结论， 我称之为“跳跃性假设”——跳开理性思考的环节做出的假设。
我们成长的过程， 便是让我们的假设更加接近事实的过程。 而跳跃性假设， 由于省略了理性思考的过程， 往往不是最合理的假设。
如果我们能够通过放慢思考的速度来审视“自己做出决策的过程合理吗？ ”“要实现的目标还有其他方法吗？ ”“考虑的因素全面吗？ ”等问题， 我们就更可能发现新的思维方式和解决方案。 其实这个过程就是反思， 反思能帮助我们找到自己错误应用的知识。 这种反思练习可以在每天的日常生活中进行， 比如记日记的时候， 回顾一天的生活， 看看我们做了哪些决定，放慢自己的思考过程， 重新审视自己的决定。
为了更直观地展示这个过程， 我拿出2012年6月9日我的一篇反思日记供大家参考：
2012年6月9日星期六
每日精进： 昨天我做得不好的事情是什么？ 我当时是怎么考虑的？ 如果我重新来做会有哪些改进？ 坚持每天按照这个标准， 对照我的行为！
日记： 昨天客户说项目要加快进度， 三天内完成。 我当时想的都是“ 客户不了解情况” ， “ 现在任务这么多， 根本不可能完成” 。
现在想想， 我这样的心态是积极处世的心态吗？
我一直以来觉得自己很积极， 但是往往停留在自己想要积极的事情上面； 而对于一些自己一时不太认可但是又必须去做的事情， 第一反应却常常是自己应该如何反驳而不是如何积极面对。
成甲你自己说得好： “ 大多数人看到问题就是问题； 心态积极的人， 看到问题全是机遇。 ” 自己明明知道这句话， 但是根本没有把它作为生活的原则去应用， 而仅仅是选择性地去应用。 你就是一个表里不一的家伙， 这样怎么能进步呢？
我们有选择的自由， 无论外界的因素如何困难复杂， 我们都可以选择自己面对它的方式。 决定我们行为的不是外部的条件， 而是我们内在的态度。
所以， 当客户说要加快执行的时候， 我要思考的不是困难多多——困难当然存在，但是这不正是需要我们去解决的吗？ 我要看到如果这个问题解决了， 能给我们带来多大的成长。 这不正是自己的机会吗？ 我们的价值， 不就是挑战过去无法完成的事情吗？
这就是稻盛和夫说的： 未来的能力——“ 如果凡事都以目前的能力来评断能与不能， 那么任何新的、 困难的事物无论再过多久， 也不会有完成的一天。 ”我们京都风景要为自己设置自己都觉得不可能完成的高目标， 不要有丝毫胆怯， 勇往直前努力到底， 这样才能让我们的能力展现出连自己都不敢置信的惊人进步。
只有这样， 才是真正积极处世的心态！只有遇到困难不抱怨、 拼尽全力解决问题才能进步！
像这样放慢思考的速度去想事情， 似乎很花费时间。 但是你不这么做， 未来因此浪费的时间恐怕要数倍于此。
……
最后，晓雨一句忠告：反思是一个人成功的最基本素养之一(反思即成长)，但锅锅如果没想清楚为什么写日记，那就建议不要开始，如果觉得写日记是个负债而不是资产，就建议放弃这个星球。这个建议我只说一次，后面不再提了。
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