《自控力》读书笔记

只看了这本书的引言部分，就觉得值得看下去。

《自控力》读书笔记

原因是书中举了一个科学发现的例子。1998年，3万名美国成年人被邀请回答，过去一年他们承受的压力状况，同时他们被问：你认为压力有碍健康吗？八年后，研究人员彻查了公开的记录，以找出3万参与者中哪些人去世了。结果发现，只有那些认为压力有害的受访者死亡率明显的提高了。也就是说，研究人员认为杀人的并不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念。

这个发现改变了作者对压力的认知，也改变了我对压力的认知，这就是我觉得这本书值得读下去的原因。

作者意识到某些信念会影响寿命。比如，对于变老持积极态度的人，比那些对变老持消极想象的人活的长。通过对健康运动历史的了解，作者发现那些让人感到害怕，耻辱，自责和羞愧的健康建议，往往取得相反的效果。比如，在烟盒上印制警示图片，让人恐惧。而恐惧用来逃避糟糕情绪，增加了吸烟者对香烟的渴望。比如让超重的女性阅读《纽约时代周刊》上有关雇主歧视超重员工的文章。结果他们不但没有发誓减肥，相比阅读其他职场主题的超重女性，这些读者实现了超过两倍卡路里含量的垃圾食品。当我们告诉筋疲力尽的大学生期末考试前压力太大，会影响成绩，这些孩子离开演讲大厅时更加沮丧。

由此我猜测：我们任何的建议，如果引起害怕，耻辱，自责，羞愧，那么这个建议一定会起到反作用。