书评：习惯培养的筑基法门

书评：习惯培养的筑基法门

文|烽火长歌

01

说老实话，我没有写过书评，从学校毕业以后，连读后感都没有再接触过。不过之前在训练营里面夸下海口，要在90天内写下十篇书评，讲真，犹豫拖拉到现在，已经有点晚了，训练开营两周，按照这个节奏，绝对完成不了10篇书评，所以得加速。

之所以选此书作为第一篇书评，因为我觉得此书内容，很适合想要做出改变的同学们。可以有助于大家更好的坚持培养写作的习惯。

如我之前一篇文章所说，写作是一种习惯，一种思维习惯，需要有意识地进行培养。这本书对培养习惯做了很好地剖析，且提出解决方案。

02

虽然没有写过书评，但是终归不过是要把书本的内容简明扼要说给大家听，那么就开始吧，用我自己的套路。

阅读时间：一个半到两小时。

一：书名？

  《坚持，一种可以养成的习惯》，作者：古川武士

二：此书的终极目的？

  培养坚持的习惯，说得绕口一点，就是培养习惯的习惯，所以称之为“易筋经”，属于筑基法门。

  注意：有一种邪说“21天习惯养成”，实为邪魔外道，害人不浅。

三：为什么要读这本书？

  1.从理论上认识习惯到底是什么，以及如何影响个人行为，改变习惯会有什么阻力。

  2.对习惯进行细分，针对不同习惯的改变周期有精确认识，最大程度上降低培养新习惯失败的几率。

  3.利用书中提供的方法与工具，培养良好习惯。

四：主要内容

1.习惯引力 （新名词，但很易于理解）

如同地心引力一般，任何自身已有的习惯都不容易被改变，称之为习惯引力。而我们要做的，就是摆脱旧的，坏的习惯引力，培养新的，好的习惯。

2.习惯层次（核心内容）

行为习惯：养成周期-一个月，如早晚刷牙，饭后漱口，整理房间，写日记

身体习惯：养成周期-三个月，如运动健身，早起，减肥，戒烟

思维习惯：养成周期-六个月至两三年，如富人思维，成长型思维，成功人士的七个思维习惯

这一章节，我认为是全书核心，俗话说知己知彼百战百胜。对于平常人来说，要养成一个好习惯极为不易。究其原因，就是因为我们连自己的对手实力都不清楚，更何谈战而胜之！

比如说，你要跟人华山论剑，可对手究竟是裘千丈还是裘千仞，你都没有分清楚。虽然两人长得很像，但一个是狗屁不如的骗子，另一个却是如天下五绝一般的超一流高手。你迷迷瞪瞪就去比武论剑，岂不是与找死无异。

所以，这本书厉害就厉害在，原理十分简单，但是只要明白了这个道理，行事就不再如盲婚哑嫁。有的放矢，终究才能走得更有底气，行得更远。

这三个习惯层次中，思维习惯改变，才是最终获得能让人脱胎换骨般的重生。可惜本书论证的重点不在此处，好在市面上有许多很优质的书籍，已经做了很详细说明，只待诸君查阅。不过我终还是觉得没有此书讲的浅显易懂，未能得窥，颇为遗憾！

3.习惯培养的三个阶段(次核心内容:方法+工具)

反抗期:很想要放弃，百分之四十二的失败者都倒在这个门槛处。

此阶段重点在于，降低门槛，持续坚持。就如同培养微习惯一般，婴儿学步。不要有太高的心里预期，这阶段的成功不是取得成绩，而是每日坚持。

不稳定期:容易受到外事外物的影响，百分之四十的失败者倒在这个门槛上面。

此阶段重点在于培养习惯的模式，尽量在不容易被打扰的时间段以及地点来培养习惯。

此时还要设置奖惩机制以及例外机制，以激发动力和增加计划的弹性。(比如简书就有类似的机制，连续更新20天，有日更达人，连续更新45天，有小礼物寄出；还有复活卡。)

倦怠期:感到厌烦，百分之十八的失败者倒在了这已经入门的第一步。

此阶段是"习惯引力"最后的反抗，熬过去就是成功。此阶段重点在于增加新的刺激，提升新鲜度，让新鲜的刺激打败倦怠的情绪。

经过以上三个阶段的煎熬，大致上你的习惯已经养成。可是，如开篇所说，不同习惯养成需要的能量不同，大家一定要先做好分析，然后再设置合理的目标，如此才能真正的坚持到底。

再次强调:忘记"21天习惯养成" 这个伪概念!

此外为了大家更好应用这个理论，在书本的第三章给大家罗列了十二个奖惩机制；在第四章举例说明了六个坚持的故事(整理、学英语、节约、减肥、早起、戒烟)。

我建议，这一部分内容，可以当做工具书来查阅，没必要细看了，各取所需为上!

个人愚见，此书精华都在前半部分，字数不算多，阅读起来比较轻松，但是道理一点都不轻飘飘，很有分量，得之我幸!

(此篇为我第一篇书评，不成体统，完全按照自己套路来，如有偏差，请君见谅! 且此篇写得颇为艰难，先是画脑图，前天已经画好。然后今天开始写内容，第一遍在七点半时候已经写好，用的是讯飞语记，结果儿子起床，伺候吃穿半饷，回来关掉浏览器，本以为已经同步到了手机，结果没想到只同步了300多个字，1500字的内容全部丢失，懊恼不己，无奈重写。)

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