脾胃是后天之本，人体消化、吸收都仰仗它。它将食物转化为营养，为身体提供能量，若脾胃不好，会影响健康，引发多种疾病。平时我们就要加强对脾胃的养护，以下几种食材是脾胃的好朋友，我们要适当多吃。
1.南瓜
南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。此外，南瓜含有的果胶、维生素C、胡萝卜素等成分，还能够促进胆汁分泌，有利于刺激胃肠蠕动，促进消化，改善脾胃功能。
2.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃消化吸收功能的改善，例如可以将淀粉分解为小分子糖，减轻胃肠负担。而且山药质地细腻，食用后在胃肠黏膜表面形成保护膜，从而起到保护脾胃的作用。
3.薏米
现代医学研究表明，经常吃薏米粥或者用薏米泡水喝，可以治疗慢性胃炎以及消化不良等等，促进胃肠道健康。
把薏米和山药搭配起来食用可以起到1+1>2的作用——粳米100克+山药50克+薏米15克，煮成粥食用，可以补气健脾胃、止泻，很是适用于食欲不振、脘腹胀满、大便溏稀人群。
4.小米
小米富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素，易消化吸收，可促进肠道蠕动、增强消化功能。另外，小米性温，对脾胃刺激小，适合多数人，尤其适合脾胃虚弱者，能起到温养作用。
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