重新建构

中原焦点团队  张海萍  高级四期  山西晋中  坚持分享第1284天  2021年9月3日  周五

重新建构即是用另一个新的正向语言与观点来重新看待与诠释同一个问题。即咨询师将当事人所描述的事件重新赋予新的正向意义，或是特别强调与反映其中的某些正向价值与个人目标，而促使当事人看到自己真正看重与在乎之处，以进而形成新的解决方法。

重新就是用一个新的正向的来进行诠释。

每个人的世界都是自己建构出来的，换一个角度，换一个眼光，重新进行建构。

重新建构在生活中也有非常广泛的应用。

比如孩子顶撞我们，让我们非常生气。如何进行重新建构呢？这同时不也说明孩子有主意，敢于表达吗。

比如去年买的衣服，现在看不上了，又要花钱买衣服了。那说明我们的眼光在发展吗。

比如工作特别忙，特别累，压力很大。这同时不也说明，在工作中我们很有价值，能胜任很多，能承担的责任也大，在工作中的不可取代性也大。

……

更好地做到重新建构，需要有什么样的能力和准备呢？

首先关照好自己的情绪，要有好的状态。其次，要有批判性的思维，不执着于自己的认知理念，愿意尝试。第三，不断学习，拓宽自己的视野，丰富看问题的角度。

具体怎么做呢？有常用的几种句型，可有意识的应用，在使用中，实践中越来越发展出重新建构的思维。

1、虽然（负向），但是（正向）。

比如：虽然家离单位很远，通勤时间比较长，但是正好逼着自己尽量晚上早睡。

2、我不确定…但我确定…

我不确定你当下做些什么会好些，但我确定你特别渴望事情马上好转。

3、一定有个重要的理由

刚才听你说话，我感觉不被理解和尊重，但我想你这么做，一定有个重要的理由。

带着觉知，有意识的多实践，一定会越来越好的。