可能有些朋友在日常生活里经常觉得疲劳乏力、精神不好等，严重影响到了工作学习，甚至生活。但是却在医院里检查不出啥问题。
其实这些类似亚健康的症状多数和血液的状态有关，也就是很多人都听过的血液粘稠。
什么是血液粘稠？
血液粘稠在医学上也叫作高粘稠血症，它的成因和人的生活、饮食习惯息息相关。
在早期，它不会有太大的危险。但长期以往，它却是高血脂（高胆固醇）、血栓、动脉粥样硬化等心脑血管问题的重要诱导因素，更可能进一步演变为脑栓塞、心梗等危险问题。
出现这七个症状，或是在暗示你：血液太粘稠了。
第一、早上起床无精打采。
如果在日常生活中，早晨起来觉得特别头晕，但是晚上却特别清醒的话，很有可能就是血液粘稠的征兆。按道理来说，一个人如果休息了一整夜，起床的时候应该是精力充沛，神经气爽。但是如果一个人早上醒来之后还是觉得浑浑噩噩，头脑晕乎乎，在吃完早饭之后就会逐渐清醒起来，那有可能就是血液浓稠的前兆。
特别是在吃完晚饭之后觉得自己的精神特别好有劲没处使的感觉，就是血液粘稠的症状。 一般血液粘度比较高的人都是早上无精打采，没有精神，但是晚上却斗志昂扬。
第二、吃完午饭之后就会感觉到特别困。
按道理来说，吃完午饭之后想要休息半个小时是一种比较正常的情况，但是如果因为特殊原因导致中午不能够睡午觉的话，那么血液粘稠的人是根本无法忍受的，这种人一般吃完午饭之后就一定要睡觉，不然的话整个下午都会无精打采，又累又困，眼睛睁不开。但是睡一个午觉之后就会缓解很多。
这是因为人在吃完午饭之后，血液循环会加速，然而那些血液粘度比较高的人就会有大脑供血不足的症状，此时就会导致人的精神状态比较差。
第三、容易出现胸闷气短。
血液粘度比较高的人一般都有肥胖，一般这样的人蹲下去是十分困难的。有些症状比较严重的，甚至连蹲着干活也不行，平时蹲着干活的话，很有可能就会出现胸闷气短的情况。
第四、血液粘稠的人还会出现偶发性视力模糊。
比如说平时日常生活中视力比较好的人可能会出现偶发性视力模糊。这是因为一些营养物质和氧气不能够供给视觉神经，血液太浓稠血液而导致循环比较慢。
如果有以上这些症状的话，平时在日常生活中应该少吃一点油腻的食物，多吃一点瓜果蔬菜，也定要注意锻炼身体，控制好自己的饮食，养成良好的生活习惯。
第五、指甲内陷
指甲的表面会出现一条线形凹陷，在医学上叫Beau 线。如果不是因外伤而出现指甲内陷的，往往与血管问题有关，此时要注意血液过于粘稠了。
第六、嘴唇发紫
唇部的皮肤其实属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感。一般血液粘度高的人，唇部容易出现发绀，也就是表现为青紫色。
第七、轻度的脱发白发
由于血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以会导致轻度的脱发白发。
血液为什么会粘稠
第一、动物性脂肪，随着生活水平的提高，几乎家家户户顿顿都是肉，但是大鱼大肉吃的太过油腻，动物性脂肪摄入过多，会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。
第二、含有大量糖分的食品，在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪，那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗，那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。
第三、酒精，酒精会加速耗氧，这是诱发酒精性脂肪肝和高血脂的一个重要原因。
六招降低血液粘稠度
1、多饮水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2、多吃具有稀释血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
3、多食豆类
如红豆，黄豆，扁豆，绿豆，黑豆等等，豆类中含有丰富的蛋白质，脂肪含量很低，豆油中含有大量的不饱和脂肪酸，能够升高高密度脂蛋白，降低胆固醇和甘油三酯，豆类中还含有植物雌激素，具有保护血管的作用。
4、大蒜也是降脂能手
新鲜的大蒜可降低胆固醇，大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——大蒜素有关。除此之外大蒜素还有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等。
5、坚持体育锻炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
6、消除忧虑，情绪乐观
吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。
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