五谷搭配有讲究，健康养生喝出来

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础。

具有滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

今天给大家介绍一款营养粥的做法。

食材:

大米:60g，紫米:60g，薏米:20g，小红豆:20g，花生:20g，红枣:5-6颗

做法:

1.准备好上述所有食材,分开淘洗干净后把小红豆用清水浸泡1小时左右。

2.紫米、大米、薏米浸泡20分钟，红枣、花生洗净备用。

3.然后上述准备好的食材倒入电压力锅中加入适量的清水，盖上锅盖。

4.按杂糖饭模式，然后调整口感浓香即可。

5.时间到后将后排气打开盖子放气，等气放完之后即可揭盖。

6.成品香喷喷的一锅五谷杂粮粥就好了。

---

为什么每天吃五谷杂粮有这么多好处？

五谷杂粮中含有多种生物活性物质，以及更多维生素与微量元素，这都是对健康有益处的。

五谷杂粮中的膳食纤维可能降低胆固醇，也对控制血糖有帮助。

五谷杂粮还能产生饱腹感，这对减肥和控制体重很有帮助。