热身:家走到健身房,快走30分钟
臀腿:1.哑铃前平举,落下下蹲25×4
2.哑铃交叉侧平举20×4
(休息中间平板30秒)
3.硬拉15×4
4.哑铃侧弯每边各20×5
5.仰卧举腿:20×4,每组做完保持15秒
6.坡度走15.5。25分钟
热身:家走到健身房,快走30分钟
臀腿:1.哑铃前平举,落下下蹲25×4
2.哑铃交叉侧平举20×4
(休息中间平板30秒)
3.硬拉15×4
4.哑铃侧弯每边各20×5
5.仰卧举腿:20×4,每组做完保持15秒
6.坡度走15.5。25分钟
本文标题:今日锻炼总结
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