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今日锻炼总结

今日锻炼总结

作者: 没头脑和不高兴_01e8 | 来源:发表于2019-01-14 09:04 被阅读0次

热身:家走到健身房,快走30分钟

臀腿:1.哑铃前平举,落下下蹲25×4

2.哑铃交叉侧平举20×4

(休息中间平板30秒)

3.硬拉15×4

4.哑铃侧弯每边各20×5

5.仰卧举腿:20×4,每组做完保持15秒

6.坡度走15.5。25分钟

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