如何抗抑郁?

1.正确认识抗抑郁药物。

1987年白解忧开始敲锣打鼓的上市了，他比昂贵的长期心理治疗更合算，而且很容易就可以买到，医药公司还声称它可以快速而永久的缓解抑郁症。

但是单独靠抗抑郁药，很难克服常见的心理健康问题，而且对于轻度的抑郁症没什么效果。因为这些药物的目的是钝化脑中的情绪通路，所以服用这些药物的人情绪会减少。而感受被爱，我们就需要体验这些积极的情绪。然而现在想要识别这些情绪，并且重新与他们建立链接变得更难了。

2.从思想上解决抑郁的方法

抑郁的特点是，感觉孤单、冰冷、疲惫、没有生气，好像在一个似乎没什么意义和目的的世界里漂流。

当你感觉自己不够好，不值得被爱时，这些相当轻微的抑郁症，会让人从情感上和身体上都受到痛苦的折磨。

我们都希望摆脱抑郁的魔爪，然而对于一些患有抑郁症的人来说，愤怒是唯一的反抗途径，然而这种选择并没有让事情变得更好，反而常常让情况变得更糟。

3.抗抑郁药真的那么好吗？

影响抑郁症的因素有很多，其中包括炎症、过高的压力、激素水平、免疫系统抑制、营养缺乏、脑中特定区域的异常活动和脑细胞萎缩。除此之外，孤立、缺乏运动不良饮食等也是引发抑郁症的重要因素。而这些都是我们不用借助药物就可以改变的。像运动之类的生活方式，以及其他一些非药物的治疗干预手段，都能像药物一样有效的减轻抑郁。