人生如戏，只不过有时候我们扮演一个角色的时间太长，入戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。
角色这个词，最初来自戏剧，说的是演员扮演具有典型性格的剧中人物。但是，我们这里所说的角色，不只是正派反派这样的角色，也不是警察囚徒或者经理主管这样的社会角色，而是一种行为期待，是关系里的人共同达成的隐性契约。这种角色期待提供了你行为的线索，让你不自觉地想去顺应这种期待。而这，常常就是影响我们的行为关键因素。
我们在关系中习惯扮演各种角色，如果我们总是把自己固定在某个角色中，那么这个角色规定的言行举止就会变成你的个性。角色既是限制，也就是改变的方法。久而久之，我们就忘了自己还有其他可能性。而我们的自我，也很难有进一步的改变和发展。
而反过来，如果我们能尝试很多不同的角色，发现自我的更多面，自我就能得到得到更好的发展。 调整角色的三个方法：
第一， 在回应对方之前，你要先想想，他把你放到了一个什么样的位置和角色上，而你真的想接受这个位置和角色吗？
第二， 如果你和别人相处时，已经有一些不舒服了，那你就要思考，是不是我的位置或者角色有问题了。通常这种位置角色的错位，是我们没有在自己的位置上，而是试图去替别人负责。
第三， 期待的力量是很大的。如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。
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