5月31日正逢周日，东湖跑了个半马。
热身没有充分，心跳立马上升。平均心率到了160，最大176，明显有问题。
最后从15公里开始掉速，从630到715，体力完全跟不上，只能小步原地踏似的。后腰要塌似的，顶不上劲。
绿道上正好有团队在搞六一跑，一大波有脖子上系着红领巾跑，到最后几个大叔光着膀子跑到了第一梯队，身上的红领巾完全没有什么童趣了。
最后五公里，也是最想放弃的时候。但还是一口气下来，没有作停顿，这也是今天最大的成绩。21公里，用时2小时19分。
虽然慢，但是完成了自己今天定下的任务。长距离最后训练的是综合能力，一是耐力，二是核心力量，三是大脑。我的差距太大，还得磨。
今年争取全马取得一个好成绩。努力，还是有希望进步的。
从3月开始，恢复跑步，一切都很难。3月15日，在跑步机上的5公里，花了近40分钟。然后决定隔一天，跑一次。总共跑了8次，49.7公里。
4月14日开始，每天跑步30分钟。全月总共110公里。
5月开始增加周日的小长距离，10公里。按照心率跑法来控制心率150以下。5月总共173公里。
天气越来越热，是个考验。
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本文标题：200531 五月的最后一天，完成今年的首个半马
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