十六锭金
一场突如其来波及全球的新冠肺炎，让人类充分认识到小小病毒的可怕，同时也认识到了身体健康的重要。
如何预防和抵御病毒的侵袭，也成为人们关注和探讨的话题。
中国几千年留下来的传统养生气功，正好符合当前人们关注和讨论的议题。尽管有段时间人们对气功的作用颇有微词和误解，然而气功在养生保健方面的作用，是勿庸置疑的客观存在。
气功之所以称之为气功，就是因为其与人息息相关的呼吸有关。常人的呼吸大多在胸肺横隔模之间，吸呐的气浅且短，不能满足过多的能量消耗，以及强有力的推动气血沿人体奇经八脉、五脏六腑运行的需要。
将人们日常生活中每时每刻需要的呼吸之气，通过特定的呼吸吐纳方式，从胸肺横隔模之间引导下行至小腹部丹田，使之气沉丹田至发热发烫，并将这发热发烫蒸腾的热气，沿着人体任督二脉运行，达到阴阳平衡、健康无疾，是修练气功的一般目的。
练习气功看起来简单，其实学问非常深奥，需要我们在实践中不断地探索完善。
气功是一个实践的课题，不是讨论的课题。即要知道梨子的嗞味，必须自己亲口尝试，反复品味方知其奥。
世间万物也是有得有失的平衡存在。人若要想获得健康，就必须舍弃那些导致疾病的因素干扰。因此必须回过头来反观内视，将观察体验深匀细长柔和的呼吸，贯穿至日常生活的点点滴滴。
同时也将那颗躁动不安的心，通过特殊的练气呼吸方式，锻炼至平静安详……这更需要我们放下过多的欲望与妄求。
今日介绍的气功【十六锭金功夫】，对于当前抗疫健身或有不可估量的作用。
其法诀：
【一吸便提，息息归脐；
一提便咽，水火相见】
此种功法至简至妙，字字如金，故气功家（古人称丹家）谓之“十六锭金”。
具体练习时，可根据不同目的变化随时而作。其行功要领：
初练时可保持站桩姿式，双脚分开，与肩等宽，两脚趾抓地，吸气时由会阴穴向上提缩，似将气由会阴吸入到肚脐间，前收生殖器，后缩肛门，如忍大小便状。
若口中有津液产生，分三口或多口鼓漱，汩汩咽送入肚脐间。将前所吸之气以肚脐为中心下提上压，闭息持气半分钟，必要时可配合双手握拳敲击后腰和前腹的动作，将气震通骨髓。然后全身放松，恢复腹式呼吸。
如此反复练习，平常小便时亦提肛、咬紧牙关保持此姿式至小便结束。其法诀有紧张用力者，有轻提轻咽者，有连续做功者，有中间停顿者，皆可随机妙用。
此法极其简单实用，有缘者不妨试试。
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