408公斤知名胖男去世！越胖寿命越短，真不是开玩笑！

近日，《每日邮报》报道：美国408公斤的知名胖男因心脏骤停去世了，去世时年仅29岁。

这位体重408公斤的男子并非天生肥胖，而是精神压力过大导致不能控制饮食。他曾表示，如果不控制体重，很有可能活不过30岁……

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他的死因虽是因为呼吸问题造成的心脏骤停，但超标的体重也是酿成悲剧的重要原因。

《新英格兰医学杂志》一项研究表明，身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。

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全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重。据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

这也直接表明，拥有一个好身材，带来的不仅仅是视觉上的享受，更重要的是良好的身体健康状况。

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而关于肥胖对健康的影响，其实不仅在于体重，更关键的是你胖在了哪里。

腰围越粗，寿命越短

内脏肥胖会增加脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病患病几率，总之，我们能想到的常见的慢性疾病几乎都和它有点关系。

不知道大家有没有发现，一般，男人发胖都是从肚子开始的，而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的。一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！

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一旦患上“向心性肥胖”，就很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。

如何自测自己是否属于肥胖？

有三个标准可以自查判断。

1、BMI

BMI＜18.5代表体重过低，在18.5-23.9之间则是正常体重，在24.0-27.0之间则是过重表现，28.0-32.0则代表肥胖。

2、腰围

男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

3、人体体脂肪率

它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%，就是肥胖一族。

如何改变肥胖的状态？

1、保持均衡的膳食模式

根据《中国居民膳食指南》建议，健康的膳食模式应该平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

减脂期间应尽量选择低热量的食物，可采取少量多餐的进食方式，每一种食物少量摄入。均衡的膳食模式不仅能维持身体健康，对减肥也大有益处。

2、保证充足的睡眠时间

每天保证7-8小时的睡眠，有助于调节皮质醇，更好地控制食欲，帮助减少对糖的渴望，减少情绪性进食。

3、适量运动

搭配适当的运动，能够帮助身体燃烧热量。如果想要效果好一些，可以适当增加无氧运动，这样有助于增肌，提高基础代谢率，帮助减肥。

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遵循科学的饮食和作息习惯，

适量运动，保持健康的生活方式，

才能达到所谓的健康。

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更好实现健康目标

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中国是全球碳水化合物摄入最高的国家，无论是传统饮食，当地小吃，还是节俗特色美食，都充斥着高糖食品。过高的碳水化合物，不仅影响血糖稳定，也会造成脂肪增加。

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