越跑越胖？

科学的运动方式:

1、众多研究显示，高強度间歇性锻练（High Intensity Interval Training, HIIT)对减脂，提高身体对胰岛素敏感性（用于糖尿病，心血管病，老年痴呆等的预防和治疗），此类锻练有助于线粒体新生。

2、例如：冲刺跑。蹬自行车30秒，然后慢走或慢骑车3分钟，重复5-6次。冲刺游泳，撸铁力量训练也有如此功效。

3、相反，长跑，长距离匀速骑行、游泳，这类有氧运动对健康促进作用不明显。因为，它们对环节软骨的磨损更多，且不可逆。有氧运动还可能损失你的肌肉，进而降低你的基础代谢，让你更容易体重反弹。

4、肌肉损失还可能降低你的睾酮素，加速衰老。对比一下马拉松和100米短跑运动员的体型、容颜，一目了然。