一、我的表现：

这两三天感觉自己情绪低落，能量不足，没有以前做事兴致高，对啥事兴致都不高，甚至感觉浑身懒疲惫想睡觉，不想多说话，运动量减少，该做的事去做了，一些可做可不做的事找借口不想做，精气神不足，生命状态不饱满，心里有不舒服，反正没有我以前状态好，能量没有以前充足，心劲没有以前高。

二、我的思考

我在梳理自己到底遇到了什么困扰？

我逐一的思考着现状，自己和家人的健康良好，夫妻关系，亲子关系，孩子学习状态一切都好，也没有财务方面的困扰。

那么我的不良情绪从哪来？（我觉得一个成年人要能够感受自己的生命状态，要学会看见自己的情绪，不要指望着别人关照自己，更多的是自我的关照。）

一方面是工作上有压力。马上就要展开一年一度的一件非常重要的工作，而且是我全权负责的，我希望自己在这项工作上取得更大的成绩，一年更比一年好。但我内心又有不确定，毕竟不是我一个人所能左右的，涉及到的方面很多，涉及到的人也很多。这份不确定感也造成了我的担心，给我带来了压力。

我觉得工作上是一个确实存在的压力，但这个压力好像还不足以压着我的内心，因为我已经干这么多年了，我也适应了这样的压力，往往结果是没有自己想象的那么好，也没有自己想象的那么糟糕，基本都还在理想范围内。

我始终觉得工作上的事就算不如意也总属于“外伤”，不足以伤到一个人，而真正能够伤到一个人的一定是“内伤”。

第二个是体重上的烦恼（这应该是我的“内伤”）。最近体重一直持续增长，居高不下，已经到了我无法接受的重量了。每天早晨一看见体重增长，我就心情莫名的烦躁，越心里烦越没有能量减，还额外想吃零食缓解压力，吃完之后又会内疚自责，还会心里烦，还会造成体重增长。

就这样，体重增长→心情烦→吃，不想运动→体重再增长……进入到了一个恶性循环。虽然还没有想象的那样恶劣，但比着以往饮食和锻炼都比较控制的我来说，已经是在放纵了。

三、我的深挖

院长教过遇到问题深挖三层，我近段能量不足的主要原因是我的体重增长让我烦恼。内疚，自责这都是在自我攻击，会消耗很多能量，所以造成能量不足。

我又不是一百好几的大胖子，为什么体重能让我烦恼和消耗我呢？

第一层原因：我想成为一个漂亮身材好的人。我希望自己瘦瘦的，腰上肚上没有赘肉，身体紧致 ，穿衣服好看，人精神，我不喜欢自己肚子大腰粗，穿衣服不好看。

漂不漂亮是相对的，更多时候是自我感觉，我为什么不喜欢自己这样的身材？

第二层原因：是我对自己身材的不接纳。

也许因为从小就胖，所以我从小到大都受胖的困扰，生完孩子后更是胖到自卑，我不愿意上街买衣服，我不能听到营业员说“没你穿的号”，每次买衣服我都很受打击。

其实在其他各方面，我一直是一个迷之自信的人，但在身材上，我从小到大一直不自信。

对身材的不接纳也体现在我无止境的欲望上，150斤的时候我想减到140就可以了，140的时候我想130就很好了，130的时候我想到如果120，我就每天穿着裙子高跟鞋翘嘎嘎的走路，120的时候我又想减了115，用了六七年也没减到115，但是去年终于减到115了，我却觉得110更好，还可以给自己留几斤的空间，人心不足蛇吞象，我终究也没有减到110，最低是112，现在又一直在上涨。

回望走过的路，看看自己，当对自己的身体不接纳的时候，体重多少算是好呢？

我对自己体重的心路历程，就像对待大儿子学习的历程一模一样。他刚上高中时成绩有一段特别不理想，只是比二本线多几十分，我就想着实在不行走个二本，也是个本科呀。随着孩子成绩慢慢提升，接近一本线或超过一本线的时候，我就在想走个一本多好呀，一本还是比二本的学习氛围好，将来考研率更高。当孩子成绩稳定超一本线，甚至几十分的时候，我又在想考个211吧，或者走个本硕连读，就一步到位了……。

当对孩子成绩不接纳的时候，考多少分是高分儿呢，考什么样的学校是好学校呢？

第三层原因，我为什么总是不接纳自己的身体呢？是对自己的身材缺乏自信。

受巴华老师的启示“对身材不接纳是缺乏自信”，那么我为什么对身材缺乏自信呢？

我想到了小时候，从小我就比较胖，家里人和村里人走到哪都说我胖，像个“三汉子”。也许小时候的我对胖瘦并没有太大的概念，但当大人们说的多了，我就觉得自己胖，自己身材不好，已经内化到我的心中了，所以我总是对身材缺乏自信。

想想多么可怕，如果一个人不走自我成长之路，40多的人了还守幼年时期别人的评价。殊不知我今天是一个成熟独立的中年人，我不用受外界评价体系的影响，我完全可以自我评价，我不要做我的差评师。

坦白说，综合评估，我绝对不算差。我要学会更多的接纳自己，而不是否定自己，我要学会喜欢自己，而不是嫌弃自己。

又想通一个道理，以前我总觉得：是因为自己胖，所以我才对身材不自信。现在我突然间觉得：是因为我对身材不自信，所以我才总觉得自己胖。

四、我的庆幸

1、庆幸我能够在情绪低落的时候分析自己，看见自己的问题和情绪（看见是疗愈的开始）。不像以前一样，心情一不好就会乱发脾气，而不知道自己这里发生了什么？

2、庆幸我还不算是很胖，只能说是我觉得我很胖。

3、庆幸让我又看到了自己人生的一个重要卡点，对自己接纳的问题，也许现在居高不下的体重就是来渡我的最终要，让我学会对自己真正的接纳。（庆幸我成长的机会来了）

五、我的认知提升

1、我觉得人生的每一个卡点也都是成长点。

我们不用避讳问题，先去看见自己的问题，逐渐清晰。然后慢慢疗愈自己，学会与问题共处。最后通过提升认知成长自己，能够跳出问题或包容接纳问题。

那么曾经困扰自己的问题，就变成自我成长上一次“质”的飞跃。

2、写文章是一种自我疗愈，在群里给姐妹交流又是一种场能疗愈。

当自己有困惑的时候，写出来就是一种清晰和梳理。能够对着外人说出来，更是一种直面。

直面问题了，问题强度自动减弱。就好像当自己能够直面问题的时候，问题就不会再牢牢的把自己控制住了。这篇文章我写出来之后心情就有变化，感觉清晰了，舒服了，能量也在慢慢回归。

3、我甚至觉得：人的一生就是一个不断自我接纳的过程，人所有遇到的问题都是一个自我成长的问题。

就前一段挖掘自己担心孩子乱花钱的问题，自己清晰原因了，也知道以后该怎么应对了，奇怪的是问题自动解决了。

现在又挖掘对自己的接纳问题，首先看见真相，这是一个自我接纳问题，也是我成长的一个巨大卡点。其次学会和问题共处，每一个问题的出现都不是一天两天形成的，同样每一个问题的解决也需要时间。然后不断的学习成长，提升认知，自我疗愈一天进步一点点，终会遇见越来越好的自己。