「A1，激活经验」 （必选）
请列出你的两个习惯，一个你引以为自豪的好习惯，一个你总想改变的坏习惯，这两个习惯尽量不是瘦身、跑步、读书之类的，而是工作中的、夫妻间的、亲子间的，请说明这两个习惯中的知识、技巧、意愿分别是什么？
好习惯：无论是工作还是生活中，我一直保持着开放、包容的态度。在遇到不同意见的时候，不会一味地去埋怨别人、指责别人。而是每次都会去理性的分析我自己有没有做的不好的地方，别人的意见有没有可取之处。因为从理论上来说，我们每个人对于事物的看法总会有片面的地方，正如盲人摸象一样，所以需要借助他人的视角来帮我们更全面的审视问题。我通常会先认可对方的观点有道理，以避免接下来的对话陷入冲突，然后再跟对方一起来分析事情的本质以及解决的办法。我的意愿是希望每次都能在愉快的氛围中，很好地解决问题。
坏习惯：对于难度稍微大一点、需要付出较多脑力和体力的事，我通常会有拖延症。理论：人类的大脑也是喜欢偷懒的，大脑总是会倾向于处理简单且容易想到答案的事。技巧：刻意忽略一些难度较大的事，假装其不存在，或想出各种理由说服自己不用去做。意愿：自己心里嫌麻烦，不愿意去做。
「A2，规划运用」 （必选）
对于你写出来的坏习惯，想一想，用七个习惯的维度，分析一下原因；然后问自己：可以做哪三件事打破现在的局面？为此列出你的行动计划。
拖延症其实是因为自己对待工作和生活不够积极进取，总有一种畏难思想，却没有深入地去想事情的重要性和紧迫性，也没有认真考虑尽快完成工作会有什么样的好处，拖延下去后果可能会有多么的严重。
可以做的三件事：1、积极主动：天上不会掉馅饼，好的结果是需要自己去主动争取的，不用抱怨客观条件的限制，想办法去克服就好了，要相信办法总比困难多，只要行动起来就会发现其实也没有那么难，自助者天助。2、要事第一：珍视自己的时间，不要过多的把时间浪费在刷手机、看小说、玩游戏等休闲娱乐活动上。在未来两周内，每天晚上除了回顾一下一天的工作和生活外，还要规划一下明天有哪几件事要完成？思考一下哪件事最重要？为什么重要？如果我完成了会有什么好处？如果没完成会有什么坏处？这个坏处是我能接受的吗？把利弊考虑清楚后，就不容易再去拖延。3、以终为始：经常回顾一下自己的目标——我期望的结果是什么？然后从结果倒推，要完成这个目标，我需要怎么做？通过思考列出行动的具体步骤，当具体步骤已经明确了，行动起来就没有那么难了。
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