如何消解坏情绪?

「人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。」

我们不能要求那些情绪绝不出现，我们不能要求自己假装情绪稳定，比情绪稳定更重要的，是情绪灵活。

不是压制情绪，而是看见它，理解它，找到一个通道，消解它。

「我们都知道，要锻炼体力，包括体力的耐力，灵活性。但其实，情感也需要锻炼。情感的灵活性是指可以在多种情绪层面中自由恰当地转化，而不是僵硬的回应外界。」

什么叫僵硬？

就是不管你是伤心或者愤怒，都一味否认它，关闭它，躲避它。就是你要求自己始终不生气，始终不难过，从来都积极向上。

什么叫灵活？

允许它，觉察它，弄清楚为什么会有这个情绪，勇敢地去面对它，也许是去跟让你有情绪的人谈话，消除误会，或者表达态度，让这件事在你心里真正的过去，而不是假装自己一切都好。

从生气到不生气，从难过到不难过，从失望沮丧到积极向上。始终有这个过程存在，只是通过修炼，它会越来越短。