亲爱的家人们大家晚上好，我是张佳音。开始今天的日精进分享，今天我继续分享《生命的重建》这本书。
愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己
我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。
事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错，连圣人都有错，何况普通人呢？
宽恕就是给人机会，给自己机会。化干戈为玉帛，是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道宽恕的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”——这就是解怨解结。这句话很有分量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
所有疾病都是不宽容导致的。
每当我们生病时，我们需要在心里默默的搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇迹》课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我们生病时，我们需要在心里默默的搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”
我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人，宽容意味着放弃、放手，让他离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了，我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛，可是我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。
当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系或消失殆尽的创造力，我只关注于一件事情——是否爱自己。
我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹，我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐，我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些，似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。
爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间，信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作，更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的，批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式，记住你已经责备自己很多年了，这毫无用处，试着赞赏你自己，看看会发生什么。
还是我说的那句话，美好的感觉吸引美好的事物，如果你的大脑是积极的正面的思维，那么坏事也可以变成好事；如果你的大脑是消极的负面的，那么好事也会变成坏事。记住，我们90%的疾病都跟情绪有关。所以，让自己有一个开心、快乐、平和的心理状态才是最重要的。
我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。
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