【酣睡行动💤】睡眠日记 D19

愿景

晚上倒头就睡，睡眠安稳，早上活力满满。

22:30入睡，6:30～7:00自然醒，暂定7:30定时起。

睡眠记录

时间

1、昨天紧赶慢赶在22:30还是躺下了，非常优秀，不过入睡难度确实升高了，困意不足。所以课堂还是要控制时间！！

复盘

（1）新习惯带给我的感受是？解决了我什么问题？是否让我感觉这一天没有浪费？

开心。又有人说我皮肤变好了～～化妆要用的粉底液也变少了hhhh^_^

掌控感。22:30就能困意飙升～

充实感，时间长长长的感觉～尤其是白天～最近6点多开始有自然醒的征兆了～

秩序感。一边记录睡眠，一边记录账本，可以慢慢整理思绪和计划。

（2）新习惯是否让我觉得离想要的自己更近了一点？

是哒！但是不能着急，现在倒头就睡的几率变大了，早上起床也没有那么困难了～就是还有点睡不够。

（3）之前的改变哪些起作用了？

1、固定复盘时间，21点之后开始梳理。

2、记录睡眠时间和睡前时间的梳理，会有一些觉察。

3、睡前看无聊的书。

4、早上整理一天的计划，立flag给朋友

（4）如果要再靠近一点点，可以做什么？

1、提前洗漱时间，21点洗漱完！这个怎么做呢？感觉不做的话，复盘后的时间就会变少，有点儿赶趟。

2、还是先持续22:30睡觉，7:30起床，到3月19日再调整。