情绪源于我们的看法，看法变了，情绪也自然不同。
当看到孩子写作业写得特别晚，12点了都没写完，很多家长就开始生气了。
1，“怎么每天写作业效率都这么低，写得这么晚都写不完？”这是什么情绪？生气对吧，带着这种情绪去指责孩子，结果可能是孩子越写越有压力，越写越慢不说，可能也开始烦躁，甚至跟你顶起嘴来了。
2，“孩子这么用心去完成作业，这么晚了还在努力！”如果是这种看法，我们的情绪会不会变得平和许多，而在这种情绪下面，我们跟孩子的沟通是不是会更加有效呢？
情绪的钥匙是掌握在自己的手里还是他人的手里呢？只有当我们能够看到事情不单单只有反面，我们还能看到这件事正面价值时，我们才能够做自己情绪的主人。
情绪也是一种移动的能量。能量没有好坏之分，情绪也无好坏之分。情绪未被接纳的时候，情绪难以化解。
情绪没有好坏之分，他只有分为舒适的和不舒适的，或者说是建设性的和破坏性的情绪。
不舒适情绪，代表这些情绪让我们感受到不舒服，破坏性情绪只代表这些情绪具有破坏性的效果。但这不意味着这些情绪就是不好的。比如生气、害怕；
每一份情绪都应该被接纳，每一份情绪都不应该贴上负面的标签。
当我们情绪不稳定的时候，比如极度愤怒的时候，说出来很多平时不会说出的一些伤人的话，“我怎么生了你这样一个儿子？”，结果等自己平复下来以后，又陷入了后悔之中，唉，当时我不应该这么说的。
人们只有在情绪平和的时候，才能够更好的把事情处理好。只有情绪平和时，我们才更容易去关注怎样子做才是有效的，聚焦在事情的解决上面，而非情绪的发泄。
情绪是可累积的，一些人会因为一些很小的事情，爆发得异常厉害。因为以前积压了太多太多的这些不舒适的情绪，这个导火索代表的是压死骆驼的最后一根稻草。
先处理情绪，再处理事情。处理情绪的关键，在于疏而非堵。
那当我们产生了不舒适情绪的时候，我们怎么疏导它呢？最简单有效的方式就是：表达情绪，积极暂停。
当孩子让你感到不舒服时，你可以表达。我现在可能因为你刚才说的一些话，有些不舒服，我想稍稍停一下，我们晚上再交流可以吗。告诉孩子：妈妈要平和一下自己的情绪，但是妈妈很爱你哦！
家长开始去学习情绪的过程中，都学会了积极暂停，但是。孩子，很多时候他没有那么快能够感知到，你是想积极的去暂停这个事情：他会感觉到，妈妈真的不理我了，妈妈是不是不爱我了，让孩子产生了很多的一些担心与不安全感和一些恐惧，所以，当我们真的有情绪的时候，我们需要处理自己的情绪的时候，请记得：
给孩子一份安全感，告诉孩子妈妈要处理情绪，但妈妈是爱你的。
做自己情绪的主人，要学会的是如何更好的表达情绪而不是不自知地带着情绪去表达。
这样我们才能真正处理好情绪，也能言传身教地帮助我们的孩子学会情绪管理。
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