什么是情绪？很多家长都会回复我说，情绪就是喜怒哀乐这些呀。是的，喜怒哀乐是情绪所最后呈现的样子。
那情绪是怎么来的呢？今天我想跟大家分享两个关于情绪的观点。
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第一，情绪来源于我们的看法。
我用一个发生在自己身上的小故事作为案例来说明一下。大约是七八年前，那个时候这些打车的平台还没兴起，什么uber、滴滴都还没出现出现。我家小区门口一直就有那些私家车黑的，每次经过小区门口呢，都会有很多人跟着你问：“老板，去哪呀，要不要坐车”。那个时候特别烦，这些人每天这样骚扰人，烦不烦呀！
可是有一天，我记得是凌晨四点左右，要去机场，然后经过小区大门的时候，我发现那些黑的司机又过来问：“老板，要不要坐车？”那个时候，我突然觉得，生活也挺不容易的，这么冷大清早就在这招揽乘客。有没有发现，完全相同的一件事情，我却产生了两种不同的情绪，一种是烦燥、一种是同情。事情还是同一件事情，情绪却截然不同，为什么？
回到一开始的那句话，情绪源于我们的看法。那我的看法变了，情绪也自然不同了。
回到生活中，当看到孩子写作业写得特别晚，12点了都没写完，很多家长就开始生气了。“怎么每天写作业效率都这么低，写得这么晚都写不完？”这是什么情绪？生气对吧？带着这种情绪去指责孩子，结果可能是孩子越写越有压力，越写越慢不说，可能也开始烦躁，甚至跟你顶起嘴来了。
那如果我们换一个看法呢？“孩子这么用心去完成作业，这么晚了还在努力！”如果是这种看法，我们的情绪会不会变得平和许多，而在这种情绪下面，我们跟孩子的沟通是不是会更加有效呢？
“都是因为你怎么怎么样，我才这么生气”这句话是不是很常见？我们觉察一下，当我们把生气的原因归在外人，似乎只有对方认错了、对方改变了，我们的情绪才能变好。那我们情绪的钥匙是掌握在自己的手里还是他人的手里呢？只有当我们能够看到事情不单单只有反面，我们还能看到这件事正面价值时，我们才能够做自己情绪的主人。
讲完情绪源于我们的看法，那接下来我们一起去看看，到底情绪是什么？
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第二，情绪是一种移动的能量。
情绪的英文翻译特别有意思：emotion，拆开来就是e+motion，e 我们称作是energy（能量），motion则是移动，也就是说情绪其实是一种移动的能量。如果说情绪是一种移动的能量，那么能量他有怎样的特点呢？
这里的有个非常重要的知识点：能量没有好坏之分，情绪也无好坏之分。很多时候我看到很多文章上写的都是如何去控制我们的负面情绪，我们也习惯了这种说法。我们常把一些悲伤呀、愤怒呀、内疚呀等情绪叫做不好的情绪，或者说叫他负面情绪。这个时候，这些情绪都被贴上了一个标签。而往往带着这些负向的标签，我们很难去接纳这些情绪，无论是自己的还是孩子的。
举个例子，孩子明天就要去高考了，特别紧张，这个时候，我们常常会跟孩子说，别紧张。回忆一下，当你跟孩子说，别紧张的时候，有没有作用？情绪这玩意呢，特别有意思，人们听的时候往往听不到前面那个别字，你越说别紧张，有时候孩子就越紧张。
情绪需要被接纳：有时候看到孩子很生气，我们习惯的会说别生气。有时候看到孩子很难过，我们又会说别难过。去感受一下，当你跟孩子传递，别紧张的时候，你传递的是对紧张这份情绪的接纳，还是不接纳呢。当这份自己或者他人的情绪未被接纳的时候，情绪难以化解。
所以回到情绪的特点，他是一种移动的生命能量，情绪没有好坏之分，他只有分为舒适的和不舒适的，或者说是建设性的和破坏性的情绪。所谓不舒适情绪，代表这些情绪让我们感受到不舒服，破坏性情绪只代表这些情绪具有破坏性的效果。但这不意味着这些情绪就是不好的。比如生气、害怕，很多人说这种情绪是负面情绪，是不好的情绪，但生气这种情绪就需要避免吗？
举个例子来说，当我们感受到有人侵犯了我们的边界或利益的时候，这个时候我们爆发出的破坏性的情绪比如说愤怒或者恐惧得逃跑，也是一种能够对我们起到保护作用的情绪。再举个例子，当孩子遇到坏人了，他产生了害怕的情绪，这个时候他是不是会更能去关注怎么保护自己？如果孩子遇到危险不懂得害怕，遇到同学的欺负不会生气，那作为家长，可能我们得更担心了。
所以每一份情绪都应该被接纳，每一份情绪都不应该贴上负面的标签。我们越是不接纳当下的情绪，我们越难以去管理这些情绪。
最后总结一句，情绪无好坏：情绪是一种移动的生命能量。情绪更是我们过往经历、思维模式与身体状况的一种反射。它没有好坏之分，只有舒适与不舒适，建设性与破坏性的区分。控制、压制等词语我们也试着去换做平衡我们的情绪、表达我们的情绪与管理我们的情绪。
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第三，表达情绪，积极暂停。
回到这节课的名字，《孩子闹情绪，我有妙招》。我们想想看，当我们情绪没处理好的时候，比如我们开车，情绪平和的时候，开得特别稳，但一旦发生一些什么事情，导致我们陷入紧张的情绪时。可能本来想踩一脚刹车，变成了踩油门了。
当我们情绪不稳定的时候，比如极度愤怒的时候，说出来很多平时不会说出的一些伤人的话，“我怎么生了你这样一个儿子？”，结果等自己平复下来以后，又陷入了后悔之中，唉，当时我不应该这么说的。人们只有在情绪平和的时候，才能够更好的把事情处理好。只有情绪平和时，我们才更容易去关注怎样子做才是有效的，聚焦在事情的解决上面，而非情绪的发泄。
所以我们说先处理情绪，再处理事情。但每个人都不是圣人，遇到很多事情，我们条件反射就是会产生一些破坏性的情绪。比如当我们看到孩子写作业写错了，我们耐下心来教他，结果他不仅不认真听，还来跟你顶嘴，心理妥妥下意识就会产生怒火。那当这些情绪来临时，我们可以怎么处理呢？
有些妈妈说，我要做一个不吼不燥的好妈妈，我忍。大家知道作为移动的能量，情绪还有一个特点，就是情绪可累积。举个例子，你会发现经常我们看到一些人会因为一些很小的事情，爆发得异常厉害。本来这件事情是不应该让这个人如此彻底爆发的，但是现在这件小事情成了一个导火索，这个导火索代表是什么，这个导火索代表的是压死骆驼的最后一根稻草。
他以前积压了太多太多的这些不舒适的情绪，因为这个小小的一件事情这样的一根稻草。最后成了导火索，一下子就点爆了。可能孩子一次玩手机。我们会有一点不爽。然后，我们忍住不说，第二天又看到孩子玩那个手机，玩了三五个小时，我们继续忍住。忍了一个月之后，有一天孩子说，妈妈，我要玩下手机可以吗？
那个时候就突然爆发了：天天就晓得玩手机。作业都不用写了，回到家里就晓得玩手机，再玩完成个瞎子。然后那个时候那种愤怒，那种爆发，其实它就是一种累积情绪最后的一个体现。所以我们说，处理情绪的关键，在于疏而非堵。
那当我们产生了不舒适情绪的时候，我们怎么疏导它呢？最简单有效的方式就是：表达情绪，积极暂停。
举个例子来说，当孩子让你感到不舒服时，你可以表达。我现在可能因为你刚才说的一些话，有些不舒服，我想稍稍停一下，我们晚上再交流可以吗。大家试一下就可以发现，当你把自己当下的情绪如是表达出来，其实就是一种疏解。而暂停是给自己一个时间与空间，去思考为什么我会有这样的情绪，我的看法是什么，当自己开始有了新的看法时，再去与孩子沟通，那个时候你会发现，沟通其实也可以很有效、很轻松。
最后呢，这边有一个非常非常重要的一个小Tips，跟孩子去积极暂停的时候啊，尽量多说一句。妈妈要平和一下自己的情绪，但是妈妈很爱你哦！这句话非常重要。我接触到不少家长开始去学习情绪的过程中，他们都学会了积极暂停，但是。孩子，很多时候他没有那么快能够感知到，你是想积极的去暂停这个事情.
他会感觉到，妈妈真的不理我了，妈妈是不是不爱我了，让孩子产生了很多的一些担心与不安全感和一些恐惧，所以，当我们真的有情绪的时候，我们需要处理自己的情绪的时候，请记得。给孩子一份安全感，告诉孩子妈妈要处理情绪，但妈妈是爱你的。
做自己情绪的主人，要学会的是如何更好的表达情绪而不是不自知地带着情绪去表达。这样我们才能真正处理好情绪，也能言传身教地帮助我们的孩子学会情绪管理。那么，本节课主要的知识点围绕着情绪的特点，情绪的来源，以及如何表达情绪，大家清楚了吗～
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