首先我们来了解下，什么是情绪？很多人会说，情绪就是喜怒哀乐，是的，但这些只是情绪所呈现的样子。情绪是怎么来的呢？
情绪来源于我们的看法！
孩子写作业时，作为家长的我们恨不得孩子一口气把所有的作业写完，如果孩子一边写一边玩或是写到很晚了还没写完，那我们的情绪此时是生气，愤怒，带着这种情绪去指责孩子，结果可能孩子也闹情绪不写了或是越写越慢，甚至跟大人顶起嘴来。
女儿写作业时，每每看到她没有专注在写上，我就特别生气，指责孩子为什么不专心写作业，拖拉时间，晚会什么什么又做不了了，没时间了，太晚了。。。。吧啦吧啦一大堆，女儿通常也烦躁起来，开始顶嘴，最后演变成我吼她哭，作业肯定是写不成了。
现在我通常会提醒她开始写作业，然后让她自己安排，中间有不专注的时候我也不再指责，而是想着孩子写累了可能，休息一下再写也没关系，通常作业都能在规定时间内完成，完全不用我操心了。
同一件事，两种不同的情绪，是由两种不同的看法所产生的，一个是烦燥，一种是平静。我的看法变了，情绪也就自然不同了。
情绪的钥匙掌握在自己手里，我们要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶！
情绪是一种移动的能量！
情绪没有好坏之分，只有舒适和不舒适，或是建设性和破坏性之分。
不舒适情绪，只代表它让我们感到不舒服，破坏性的也只代表具有破坏性的效果，但不意味着不好。当我们遇到危险，感到被侵犯边界和利益的时候，我们可能会有害怕，生气这样的负面情绪，这些情绪是为了保护自己。每一份情绪都应该被接纳，越是不接纳，就越难管理这些情绪，因为情绪是可累积的。当情绪被累积后，肯定会在某个节点，因为某个导火索而爆发，这样带来个的后果必然是人们所不想看到的。
表达情绪，积极暂停！
当情绪处理不好时，怎么可能把事情处理好呢？所以要先处理情绪，再处理事情！
有天女儿快放学时，打电话说自己不想上社团课了，我问原因，她说就不想上了，想在教室写作业，回家就可以多玩会。我听到的第一反应是有些生气，当初上社团时也是很用心的通过测试才进去的，现在说不上就退出了。我便习惯性的说很多同学也都上社团，在教室写作业的也只是一部分，其它上社团的人跟你也一样啊。这时她听不进去，只是不停的说就是不想上了。我感觉自己想要发火了，最后还是忍住了，先安抚她好好上课，这件事情等放学回家后再跟她聊聊。
放学后我跟女儿认真的谈了一下，让她把自己不想上的原因说下，无非就是想在教室尽量把作业完成，回家就可以更多时间玩。我先接纳了她的情绪，肯定了她的想法，然后慢慢引导她，最后她说周五作业通常比较多，不想上社团想写作业，这样就可以周末多玩会。我跟她确认是只有这一次而不是以后都不上对不对，她肯定的说是。按她的想法去解决了问题，最后双方都皆大欢喜。
如果是当面跟孩子发生了冲突，那大人就可以积极暂停，这时候可以多说一句：妈妈要平和一下自己的情绪，但是妈妈很爱你哦！这句话非常重要。通常孩子不会感知到你要暂停这个事情，他们会感觉到妈妈真的不理我了，是不是不爱我了，让孩子产生很多的担心，不安全感，恐惧等。
给孩子一份安全感，告诉孩子妈妈要处理情绪，但妈妈是爱你的。做自己情绪的主人，要学会如何更好的表达情绪而不是不自知的带着情绪去表达。
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