本人亲身体验，有两个方法是比较有效的，一个是眼睛盯着眼前的食物，想象它在你嘴巴里的感觉，质感触感。这样好像虽然还没吃，但那种事物带来的刺激已经用尽，好想吃不吃也无所谓了，甚至对于口感不是很好的，感到不过如此，索然无味，然后就会把它放回去，而不会只是因为嘴巴寂寞，吃掉很多。第二个办法是捏住鼻子，其实食物带来的食欲，很大一部分是因为气味，捏住鼻子后，我有时感觉味同嚼蜡，一点滋味也没有，自然不想吃。当然还有一个是关于去超市，去之前要吃些东西，吃饱更好，这样就不会出于饿肚子带来的补偿心理，买很多不必要的东西。
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本文标题：可操作性的减肥
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