鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

上周，一个妈妈大吐苦水，她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！

另一位妈妈也跟我说，她去药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，追问之下到底区别在哪里，店员也说不出个所以然。

还有很多妈妈分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，经常是要买维生素D3，店员给拿的是维生素AD或者维生素D3。

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

看来真的有必要和药店老板好好谈谈，如何提升店员自身业务水平了~

当然，今天最重要的事就是教各位麻麻们学会如何区分，真正的干货，欢迎转发分享。

内容提要：

1. 一张图教你快速区分

2. 鱼肝油和维生素AD的区别

3. 维生素AD和维生素D的区别

4. 维生素D和维生素D3的区别

5. 鱼油和鱼肝油的区别

为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。

1张图教你快速区分

节约大家的时间，我先放大招，教你快速区分

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

这么重要的信息，你不保存我就哭给你看，嘤嘤嘤~

如果看图觉得有点晕，那么接下来细细给你说道。

鱼油VS鱼肝油

从字面上就很好理解

• 提取部位不同

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

• 成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

• 适宜人群不同

鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充

•  搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

鱼肝油VS维生素AD

• 获取来源不同

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

• 小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

维生素AD VS 维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别？

• 成分、功效不同

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？ 鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，傻傻分不清楚？

所以，维他狗教各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。

维生素D和维生素D3的区别

• 无大差别

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

最后，要叮咛各位麻麻：

1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；

2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;

3.孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;

4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。

参考文献：

[1] 成宝德. 鱼油不是鱼肝油[J]. 食品指南, 2011 (6): 80-81.

[2] 陈姝娴. 鱼肝油与鱼油功效异同辨析[J]. 养生月刊, 2015 (1): 44-48.

[3] 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册( 2013 版) ［M］.北京: 中国标准出版社，2014.

[4] 曾强, 张静姝, 刘忠慧, 等. 深海鱼油毒理学安全性评价[J]. 职业与健康, 2012, 13: 013.

[5] 董海霞. 鱼肝油中毒 10 例临床分析[J]. 现代医药卫生, 2008, 24(3): 388-388.

[6] 杨月欣，张立实，糜漫天.公共营养师.北京：中国劳动社会保障出版社，2007.