今天是2021年4月25日，农历三月十四。
除了我们日常活动如家务、职业性、交通往来的活动外，主动性运动的形式还包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动和平衡协调类运动。
有氧运动也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动。运动中的能量来源主要由有氧代谢供给。
抗阻运动也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式，可以增加肌肉力量和质量。
柔韧性运动包括了太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。
骨质增强型运动又称负重运动，是使身体各部位肌肉收缩用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的运动，如举重、仰卧起坐及引体向上等。
今天的 早安·健康知识分享 就到这里啦，明天见~
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