恩写个小短篇讲下我是怎么戒掉高能食物的。
也许你知道我一直是一个可乐死忠粉，然而一瓶可乐200大卡，每天一瓶那么一年就是73000大卡，刚好可以涨20斤脂肪
摄于2013年，四个大字精准反映了我对可乐的爱以及书法水平（误
俗话说，减肥要管住嘴，迈开腿。俗话又说，减肥这事，一分练，九分吃。
好吧第二句是我编的，原话是三分练七分吃。
但是这样编其实也是有道理的，实际上，摄入过多热量几乎是人们发胖的唯一原因，而无法戒断甜食/饮料/炸物/零食/这些高热量食物几乎是人们减肥失败的唯一原因。而就我自己的经历来看，两年胖了三十来斤（对）的主要原因就是每日一发的可乐和泡面，而这两样是典型的高能（量）食物，我亲切地称之为卡路里炸弹（恩我一般这么称呼此类食物）。
提到戒高能食物，首先要说一说为什么人会爱高能食物。
恩因为爱高能是人类的本能（什么鬼）。
假设在远古时代，我们祖先有两类，一类爱吃高能的食品，一类不爱。当饥荒来临，不爱吃高能食品的那些原始人由于热量储备不足就饿死了，只有爱吃高能食品的原始人能挺过饥荒活下来（自然选择理论），我们都是这个爱吃高能食物的家伙的后代。随着时间的推移，爱吃高能食物就作为人的本能刻在了DNA里，一代代传到今天。这是人们普遍偏爱高能食物的根本原因。哪怕是明明知道高能食品会导致肥胖拉低颜值，还会增加得各种疾病的风险，但由于基因的强大力量，我们还是会不顾危害地对高能食物欲罢不能，沉醉其中，无法自拔，控制不当，提前发胖。
因为这样的原因，可乐（或者说含糖饮料）作为一种十分典型的高能食品 ，成为了全世界人民最喜爱的饮品。然而我们市面上几乎所有饮品都添加了数量巨大的糖，一瓶可乐当中含有54克糖，一听加多宝中含有47克糖，一瓶优益C中含有56克糖，一瓶蒙牛大果粒含有42克糖……让你吃12块方糖你乐意吗……可你怎么就喝下去了呢……
来自@顾中一科普助理solier，已获得授权
很多妹子都十分天真的以为和酸奶和乳酸菌饮料可以帮助消化可以减肥神马的，说实话，考虑到从工厂一路到超市的物流储存条件，益生菌们在你喝下去之前可能就已经死了九成了，这助消化的功能不能实现可是难说得很呐……然而这五六十克的糖可是实实在在的吃下去了……这么多糖意味着什么呢？简单地说，你累的气喘吁吁浑身大汉（误）跑步半小时，跑完心想，妈的劳资好累啊，来一听可乐吧。那……你就……白跑了……
你要是再喝点奶茶什么的……恩，一杯奶茶＝跑步一小时，可要是你只跑了半小时，恭喜你，你这次不仅白练了，而且还会比练之前更胖。
无法克制对高能食品的欲望，是减肥失败的根源。然而既然已经迈出第一步那为什么要让辛苦锻炼的成果轻易毁在自己手里呢？可是我们都知道在面对美食的时候我们的意志力是很低的（可是可乐就是很好喝啊！炸鸡就是很好吃啊！甜品就是好棒啊！）……非常容易克制不住，买了一瓶可乐神马的然后心满意足喝完，然后充满悔恨的想我特么怎么（又）这么不争气，就陷入了痛苦之中……然而痛苦不仅无法解决问题反而增加你放弃的欲望……无数人就这样减肥失败了……
这个过程是如此的生动，仿佛就发生在我自己身上一样，事实上，它就是发生在了我自己身上……
然而痛定思痛之后我终于想出了一个办法，这个办法不仅可以克制自己喝饮料，也可以克制自己吃零食之类的高脂肪高糖类的卡路里炸弹类食品。
这个方法我称之为抚慰欲望爽一爽大法。
好奇♂怪的名字
每次路过食杂店，我总是忍不住想要进去搞一瓶可乐，然而看见可乐而不能买是非常痛苦的，买了可乐忍着不喝更痛苦，而我的文章主题就叫无痛苦减肥，人们无法长期忍受痛苦，也就是说如果我一直忍着，早晚是要向可乐屈服的(*゜ロ゜)ノ
我们人类是很难用意志力对抗源于基因的欲望的，如果你过于乐观，你已经在减肥失败的路上了……欲望不会凭空消失，你必须抚慰它一下它才能不给你添麻烦。
那么我的做法就是每天都买零度可乐替代一下……因为零度可乐完全不含糖，也（几乎）没有热量，是非常健康的饮料，作为普通可乐的替代品再好不过。虽然说实在是太特么难喝了，但好歹也有点可乐味……喝完零度爽一爽之后，对可乐的欲望就得到了抚慰，但如果我什么都不喝硬撑，那么可能一周之后我就彻底屈服了，然后再次踏上减肥失败的循环……
为什么不是瓶装的？因为我找不到瓶装的好看的图
同样，如果你晚上十点多在宿舍特别饿，那么你是很容易向高能零食屈服的，一旦屈服了的话……就大概率频繁屈服……既然不能吃零食，那么问题来了，我们该怎样扛过每一个饥饿难耐的漫漫长夜呢？
饿着好难受啊，所以千万别忍着饿。我一般会在宿舍里面长期囤若干香蕉苹果鸭梨什么的，晚上饿了就来一发（误），可以很快解决饥饿的问题。饱了你才有力气减肥对吧，这话长期被当做减肥期间大吃大喝的接口，但有时候还是有道理的啊哈哈。当你用香蕉苹果这种健康低能的食物抚慰了深夜里你一发不可收的食欲之后，你就不会那么容易向高能食品屈服了 。减肥是个（非常）漫长的过程，你只有坚持很久才能得到想要的结果，没人能长期忍饥挨饿，所以不要饿到自己是非常关键的。如果你饿到了自己的话，那么就会容易难以自制，提前放弃。怪可惜的对吧。
同样的思路可以用在几乎所有高能食物上，当你用低能量的健康食物轻轻抚慰了你的欲望之后，欲望就不再是你的敌人了。我们人类呀，就应该学会和欲望和谐相处，学会和它共存而不是压制它，反正你也压制不住对吧……当你想要控制住大吃大喝的欲望的时候，请记住抚慰欲望爽一爽法~~~~只需分分钟，即可远离高能食物~~~ヾ(￣▽￣)
本篇完成，以后也许会不定时更番外篇神马的，如果你对我的文章有兴趣或者有疑问的话欢迎评论或者私聊什么的。我写这些东西只是为了能帮助别人减肥更容易一点点，比起没啥用的点赞，我还是更希望我的内容能真正带来你的改变，哪怕只有一点点呢~ 不过还是说下，要干货别等我，请去看我推荐的减肥指导贴，这是更有用的经验分享。更有效的减脂增肌：运动减肥全过程分享
最后，祝您，身体健康，再见
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