关于睡眠

少年时期，睡眠质量非常好，一觉就睡到大天亮，精神抖擞，还说出满口自信十足的话，那份得意，相信很多人都经历过，因为每个人的成长都离不开睡眠。

而人到了中年，各方面生理功能衰退，睡眠就不是人人都能满意的了。

一，环境对睡眠是有影响的。房子的朝向、周围环境的声音大小、噪音污染的大小、空气的含氧量、光照的强度等，这些外在的环境都会干扰我们的睡眠。

我记得那次在城里打工，图方便，在公司附近租了两楼居住，开始以为很好很满意：1.房租租金不贵300多一个月，交了压金就租起来了。2.不用爬楼梯太高，方便上落。3.房东和蔼可亲，善良。4.居住宅座北朝南，空气对流好，采光好。5.房子的各种电器设备齐全。6.出入又近楼梯口，上落出入方便。所以开始十分满意。

结果晚上睡觉，发现自己怎样睡都睡不着觉。因为这幢楼全幢都是出租的，一共有八层，每层十二个房间，所以，房子里来来回回的人都是出租上下班的房客。自己的房间刚好靠近楼梯口，每晚客人的喧闹声不断，并且回来的时间不一，十一点回来的有，十二点回来的有，夜间一点至五点钟回来的都有，日间就更不用说了，经过那半年多的租房，受尽了声音的折磨，晚上根本睡不了，那强劲的关门声，酒鬼的响声，尖叫噪音，上下楼梯的声音，房间与房间的其他杂音，严重威胁到自己的健康，半年后，辞了。

所以现在，深深地知道了声音对人睡眠的危害，从那以后，自己就极其重视环境对人的影响。睡眠必须寻找安静的环境，方能提升自己的睡眠质量。

还有当自己有了稳定的环境，自己依然睡不好怎么样呢？那自己得检查一下自己的原因，也往往是肝火旺引起的。

建议：一，平时要注意吃些清淡的食物，别吃油腻的食物。二，及时看看医生，处理好自己的睡眠质量。三是自己找方法。

我是这样找方法的。平时经常会十二点多，一点多就醒了，就是一直睡不了，眼睛干涩，心情烦躁，这样也持续了一段时间，睡不着就玩手机，结果越玩越睡不了，怎么办呢？为了睡好觉，我尝试了多种办法，其中这种办法对我特别管用。

在自己睡不着醒来的时候，先去小便，小便完回来床上，闭着眼睛，让眼睛往头顶上望，然后开始心理暗示放松，默念放松，放松，再放松。然后放松眼睛，放松鼻子，放松嘴巴，放松耳朵，放松颈椎，放松后背，放松手，放松胸部、腹部，放松双脚，接着，如果还不能入睡，又按照以上放松的程序放松一遍，我觉得我放松一遍不到就睡着了。

但愿每个人夜夜都有个好眠，健健康康一辈子！特别是女人，睡美人睡美人，美是睡出来的，当然睡得要有质量呀。为了你的睡眠好，加油哈！