早上醒来，我依旧去跑步。周一早晨，微风拂面，比周六的天气舒服多了。
今天，我的小目标依旧是5公里，不纠结于是否达到45分钟。因为我要赶在6:50前回来，跟健身博主肖然练真空腹呢。
今天的5公里，我还想尝试呼吸练习，用四步一呼四步一吸的方式来降低心率。
1公里，心率109。
2公里，依旧110左右。
接下来，跑步过程中，我就没有再看手机上的心率了，跟着自身的感觉向前跑。
3公里跑完，心率到了130。我是跑嗨了。
今天为了节约时间早点返回，我改变了跑步路线。绕圈跑，不用等红绿灯。但我忘记了这个路线是不够5公里的。以前够数，是因为冬天寒冷，一出小区大门，我就开始起跑并计算公里数了。
夏季出门，我是慢走了3、400百米才开启手机记录的。
跑到家门口不远处，手机告诉我已经4公里了。怎么办，没达标。我决定在十字路口右拐，在路边补跑600米再折返，这样肯定够5公里了。
今天的跑步感受是，跑姿稍微稳定了。从跑过的街边玻璃橱窗的反光看自己的跑姿，基本是我想要达标的样子。
今天稍微遗憾的是，步频加快了，速度提升了，但运动app提示我步幅比率过大了。
下次跑，我需要继续打开手机步频提示音，体会一下缩小步幅，再加快一点步频的感受。
采用间隔跑，跑了一个月，配速在慢慢提升。是在稳定心率和纠正跑姿的基础上的爬升，结果令人满意。
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